夏季安眠，造成反復(fù)性失眠的因素要避開。對(duì)于失眠怎么辦的問(wèn)題我們一定要盡早的解決，這樣才能更好的促進(jìn)身體健康。在失眠怎么辦的問(wèn)題上，專家指出，在日常生活中應(yīng)該盡量多多注意培養(yǎng)一些良好的習(xí)慣，這樣才能更好的入眠。

1、睡眠用具

不管你睡的是床還是炕，床鋪的安放位置要應(yīng)南北順向，而睡覺方向是頭北腳南，這樣才能避免人體受到地磁的干擾從而更好的擁有精致的睡眠。除此之外對(duì)床褥的軟硬也有所要求，最適合睡覺的應(yīng)該是硬度適中，過(guò)硬過(guò)軟都不好。過(guò)硬的床會(huì)使身體受到刺激而不斷翻身，從而嚴(yán)重的影響到睡眠的質(zhì)量，并且第二天早上起床后還會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的情況。

除此之外對(duì)枕頭也有要求，枕頭的高度一定要以睡眠者的一肩為準(zhǔn)，大約10厘米左右，因此不能過(guò)高也不能過(guò)低。如果長(zhǎng)期枕睡一些過(guò)低的枕頭的話，就很有可能會(huì)導(dǎo)致頸椎生理骨刺。而在夏季則要注意經(jīng)常晾曬枕頭，這樣可以有效的預(yù)防病菌從口入，因此而誘發(fā)肺系疾病。

2、睡眠時(shí)間

正常情況下我們應(yīng)該擁有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間才算正常，但睡眠時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)以及睡眠狀態(tài)來(lái)進(jìn)行調(diào)整，如果入睡速度快并且睡眠深的人，同時(shí)并沒有多夢(mèng)的人而言，每天只需要睡6個(gè)小時(shí)了可以完全恢復(fù)精力。而對(duì)于一些入睡慢并淺，常做夢(mèng)的人的人，就算是睡上10個(gè)小時(shí)也不能完全恢復(fù)。

因此在日常生活中，保證睡眠質(zhì)量很重要，專家提醒，要想擁有精致的睡眠那么首先在日常生活中不宜有太大的壓力以及心理負(fù)擔(dān)，這些都會(huì)嚴(yán)重的影響到我們正常的睡眠。

3、睡眠姿勢(shì)

面對(duì)失眠怎么辦的問(wèn)題，首先我們應(yīng)該查看一下我們的睡眠姿勢(shì)，很多時(shí)候錯(cuò)誤的或者是不良的睡眠姿勢(shì)是導(dǎo)致我們失眠的主要原因。尤其是一些患有心臟病的人群，睡覺的時(shí)候一定要盡量的以右側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺，以免導(dǎo)致心臟受到壓迫，不但會(huì)影響到正常的睡眠同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。

還有就是一些腦部會(huì)因?yàn)檠獕焊叨弁吹娜耍谒X的時(shí)候枕頭最好是高一點(diǎn)，這樣頭就不會(huì)疼了，睡眠也就得到改善了。而對(duì)于胃脹滿和肝膽疾病的人，樹膠的時(shí)候應(yīng)該以右側(cè)臥為宜，這樣才能有利于食物的消化以及吸收。

4、睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境是否合適對(duì)睡眠質(zhì)量也有著很大的影響，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量的高低與睡眠環(huán)境很有關(guān)系，最佳的睡眠環(huán)境應(yīng)該是在15～24度的溫度。在冬季很多人家中都是門窗緊閉，導(dǎo)致屋里留下吸煙的煙霧，以及燃燒不全的煤氣，這些不良的環(huán)境都會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的睡眠質(zhì)量。

保健頻道小編溫馨提示：因此對(duì)于失眠怎么辦的問(wèn)題，我們首先要找出原因，然后根據(jù)不同的原因去尋找不同的解決方法。同時(shí)還要特別的注意睡眠環(huán)境是否良好，以此來(lái)保證正常的睡眠。