春泉輯

　　經(jīng)常按摩睡得好

　　中醫(yī)認(rèn)為，睡眠質(zhì)量低是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣過盛，陰氣不足，如經(jīng)常按摩身體主要穴位，調(diào)和陰陽(yáng)，就能睡踏實(shí)。

　　抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著眉間印堂，向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

　　搓手浴面手心涂些潤(rùn)膚霜并搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

　　揉腦后以兩手拇指緊貼頸后風(fēng)池穴，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為度。

　　按摩耳廓用兩手掌心按摩，有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　拍打足三里穴該穴位于外膝眼下約10厘米、脛骨外側(cè)1橫指處，輕輕拍打至有酸脹感。

　　泡足踏石將一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，踏石泡足20分鐘。(摘自《每日新報(bào)》)

　　多接觸地面能夠抗衰老

　　專家認(rèn)為，我們的身體里積累了過多的電荷，使人變得容易生病。數(shù)千年來，我們的先輩幾乎天天赤腳走路，接觸土地。但后來人們穿上鞋，從而破壞了人體電能的平衡，使靜電對(duì)人體健康造成了的危害。有學(xué)說稱，為了防止靜電對(duì)人體健康的危害，人們應(yīng)當(dāng)通過接觸地面來消除多余的電能。(摘自《科學(xué)養(yǎng)生》)

　　夜間睡眠不足女性易發(fā)胖

　　專家在對(duì)大量中年婦女進(jìn)行長(zhǎng)期跟蹤調(diào)研后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足5小時(shí)的婦女與每晚睡足7小時(shí)的婦女相比，前者增加大約15千克體重的幾率比后者高32%，前者患上肥胖癥的幾率比后者高15%。專家稱，這15千克對(duì)女性健康至關(guān)重要，如果她們?cè)黾舆@么多體重，患上心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。

　　菠蘿可有效預(yù)防感冒

　　據(jù)香港《商報(bào)》報(bào)道，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，美味的菠蘿不僅可以減肥美容，而且還可以有效預(yù)防感冒。因此，每天可在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

　　常字養(yǎng)生歌

　　常字歌，君若常做，神仙羨慕。

　　睡常屈，固本益精，全身安康。

　　肛常提，扶正固本，長(zhǎng)壽有望。

　　發(fā)常梳，氣血流暢，腦靈發(fā)健。

　　津常咽，百脈暢通，益壽延年。

　　足常搓，除風(fēng)去濕，步履矯健。

　　腹常摩，運(yùn)化如常，胃腸功顯。

　　背常暖，肺熱旺盛，寒咳不侵。

　　齒常叩，齒固牙堅(jiān)，齒牙不齲。

　　耳常彈，聽力敏銳，耳聰不鳴。

　　目常運(yùn)，視力敏銳，眼疾不染。

　　面常擦，血脈流暢，容顏光閃。

　　為何吃南瓜也有中毒的

　　南瓜不僅綿甜適口，而且含有大量的淀粉、糖類、礦物質(zhì)和維生素等。

　　正因?yàn)槟瞎虾贸裕S多人家秋后都把南瓜貯存起來，以便冬季食用，存放時(shí)間一般都在三四個(gè)月左右。如果保管不善，就會(huì)造成南瓜腐爛變質(zhì)，人們吃了這樣的南瓜就會(huì)中毒。

　　南瓜的瓜瓤含糖量很高。貯存時(shí)間長(zhǎng)了，瓜瓤就要進(jìn)行無氧分解，產(chǎn)生酒精。如果是破損的南瓜，瓜瓤就會(huì)進(jìn)行有氧酵解，產(chǎn)生大量的亞硝.酸鹽，使瓜體生霉變爛，瓜味變臭。人們吃了帶酒精味的南瓜，會(huì)感到頭昏、瞌睡、全身疲軟，嚴(yán)重的還會(huì)上吐下瀉。

　　如果吃了帶亞硝.酸鹽的南瓜，部分人皮膚會(huì)出現(xiàn)青紫的顏色，頭痛、暈眩、惡心、吐瀉，嚴(yán)重的全身皮膚變青變紫，如不立即搶救，就會(huì)造成死亡事故。

　　預(yù)防南瓜中毒應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　一、凡有異味或腐爛的南瓜堅(jiān)決不要吃。

　　二、不要存放嫩的或有破傷的南瓜。

　　三、老南瓜要放在通風(fēng)干燥的地方，存放時(shí)間不要太長(zhǎng)。

　　茶水漱口能防齲

　　茶葉含有茶多酚，測(cè)試表明，綠茶的多酚含量較高，具有很強(qiáng)的清除自由基的作用和一定的抗菌活性，對(duì)致齲的變形鏈球菌有良好的抑制作用。使用0.2%茶多酚溶液刷牙、漱口，即可抑制菌斑。茶葉中含有兒茶素，由于兒茶素具有一定的抗菌活性，因此，當(dāng)兒茶素濃度為0.2%~1%時(shí)，細(xì)菌的附著能力和細(xì)菌總蛋白均可下降，從而使牙菌斑形成量減少。

　　巧用裝奶袋

　　裝奶用的塑料袋無毒無污染，用水沖洗干凈，可用來當(dāng)作食物“保險(xiǎn)袋”。

　　1. 裝肉食品。可將新買回來的肉洗凈，切成小塊、丁、片、絲等，然后分別裝入奶袋中，作好標(biāo)記放入冰箱內(nèi)。吃時(shí)，可根據(jù)需要提前拿出解凍。

　　2. 裝寵物食。將洗凈的魚頭、骨頭等分裝袋中放入冰箱，每次喂食時(shí)取用很方便。

　　牢記五戒老而不衰

　　戒懶。老年人會(huì)感到兩腿沉重，挪步困難。因此，要適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，即使在家里，也要多干些家務(wù)活兒，以活動(dòng)身體，千萬(wàn)不可久臥久坐。

　　戒累。老年人從工作崗位退下來后，對(duì)學(xué)習(xí)、鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)及社交等活動(dòng)要安排得當(dāng)，有張有弛，這樣可使機(jī)體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　戒飽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飽食(尤其是高熱量食物)會(huì)增加體重，導(dǎo)致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等。