天都感覺到健康的身體正在一點(diǎn)一點(diǎn)遠(yuǎn)離你，腰酸背痛、眼睛疲勞、睡眠不足……如果是這樣的話，那么這個(gè)周末你還是好好留在家里，為自己做一個(gè)養(yǎng)生計(jì)劃表，恢復(fù)久違的最佳狀態(tài)吧。

　　網(wǎng)絡(luò)上流傳了一個(gè)“不健康生活自測(cè)”，其中每一條都是“白骨精”們的生活寫照。雖然這個(gè)測(cè)試并沒有量化標(biāo)準(zhǔn)，但只要符合其中任何一條，都說明你的生活有健康隱患，應(yīng)該及時(shí)改善，不要揮霍自己的青春和健康。

　　1. 堅(jiān)持規(guī)律生活

　　生活一旦規(guī)律了，身體自然會(huì)變好，但每次不是被加班耽誤了晚餐，就是被做不完的工作耽誤了睡眠。所以趁著周末閑來無事，一定要堅(jiān)持定時(shí)三餐、定量飲水、定時(shí)睡眠、定時(shí)排泄。尤其是早餐，絕不能少，即使你堅(jiān)持在周末享受睡到自然醒，也要吃上一頓像樣的營養(yǎng)早餐。 …白領(lǐng)的生活全被“坐”占據(jù)，而久坐不利于血液循環(huán)，還會(huì)造成、腰椎的。周末雖然休息在家，還是要適量運(yùn)動(dòng)，比如拿起久違的健身卡去做次瑜伽、跳個(gè)操，或者就在家附近跑上兩圈，甚至就在陽臺(tái)上跳跳繩也好，但記得，每次運(yùn)動(dòng)都要超過45分鐘，才會(huì)有增強(qiáng)心肺功能和減脂的效果。 態(tài)了，回家說不定還要對(duì)著電腦加一會(huì)兒班。但你要知道，使用電腦時(shí)間過長，除了會(huì)受到輻射之外，還會(huì)造成眼睛、腰椎的，甚至還會(huì)出現(xiàn)精神性的。所以，周末，當(dāng)然還是可以上網(wǎng)跟朋友聊聊，當(dāng)然還是可以逛逛淘寶，但是一定要注意時(shí)間，如果用電腦看片，也可以離電腦稍遠(yuǎn)一些，減少近距離接觸，多讀讀書，喝喝茶，即使是看電視也比看電腦好。 這雖然還不構(gòu)成，但很容易形成長期慢性的疲憊，所以減壓舒心尤其重要，不如在周末安排一天的外出，逛街也好、郊游也好，都對(duì)舒緩壓力非常有好處。 只吃藥不就醫(yī)的習(xí)慣，卻因此錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)機(jī)，到加重時(shí)反而后悔莫及。所以，如果你覺得自己身體有什么異狀，去醫(yī)院看看病，即使排隊(duì)人多，也總好過病情被延誤。 區(qū)兩天的時(shí)間排滿聚會(huì)，雖然是聯(lián)絡(luò)了感情，心情也很好，但卻很容易把自己塞得一肚子油，不利于保持身材不說，更會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)一下子加重，這也是為什么很多人在周末結(jié)束時(shí)反而開始上吐下瀉地生病。所以還是要盡量限制聚餐的次數(shù)，即使難以推脫，也可以建議朋友們?nèi)ケ容^清淡的健康餐廳。 自己做東西吃，“home made”的食物能夠把握油、鹽的用量，也能夠把握食材的選擇，如果你實(shí)在不會(huì)做菜，也可以買些有機(jī)蔬菜和全麥面包，配上火腿肉和千島醬做個(gè)健康三明治，是早餐和晚餐的上佳選擇。