近年來，成為一種時尚，減肥方式五花八門，其中存在這樣那樣的減肥誤區，導致減肥不當反傷身。如一些女性以苗條為美進行減肥所導致神經性癥的發病率呈上升趨勢，在患的病例中，有20％的患者致病的原因是出于減肥不當。

　　有關專家提醒，目前減肥市場比較混亂，一些減肥藥、減肥茶還不能保證質量，甚到有害健康。吸脂的作法也不可持樂觀態度，吸脂術是通過切口吸出多余脂肪，手術后可能出現局部皮膚松垂，凹凸不平或改善不明顯，對心、肝、肺、腎等器官的功能有所影響。

　　減肥過程之中的不良情緒也會影響減肥的成功。當一個人長期處于不安，心煩的狀態下，神經和系統就會失調，肌體的免疫能力也會降低。過分傷心、生氣、低沉都會牽扯到飲食，睡眠影響健康。有些人，尤其是女性過分追求身材的完美，采取急功近利的方式減肥，又是喝減肥茶，又吃減肥藥，又是超體能的鍛煉，干方百計地控制飲食。雖然在短期內能夠降下體重，但身體卻明顯地虛弱，同時伴有盜汗、心悸、氣短、手腳麻木等現象。常感到疲乏無力，精神惚惚，思維不足，這就是過度過快減肥導致的健康水平下降。

　　據衛生部門統計，目前我國肥胖人數已超過7000萬，這支龐大的肥胖群體，使我國減肥市場日趨“肥胖”起來。盡管各種媒體和街頭巷尾充塞了各種各樣的減肥廣告，夸什么五花八門的減肥皂、減肥扛、減肥褲，甚至減肥茶對減肥有奇效。然而，廣告歸廣告，現實誰也改變不了，這些減肥品質量到底如何?功效又怎樣?眾多失敗者自有評說。

　　減肥廣告宣傳是誘人的。但如真像廣告所言有那么好的療效，那么世界上的胖人應迅速減少，胖人也就不再煩惱。可現實是肥胖者在增多，胖人仍舊胖，煩惱依舊在。

　　每一種減肥方法都以最動聽的解說和最令人信服的口氣引經據典地讓減肥者聞之怦然心動、躍躍欲試。其實，國際上對減肥雖然探索了幾十年，目前仍無十分理想的辦法，當前社會上流行的減肥方式和藥物，雖然種類繁多，但大多數實際效果不佳。因此，絕不能認為減肥藥就是減肥的靈丹妙藥，減肥的關鍵是飲食結構的科學合理，同時注意體力活動，減肥產品只能起一些輔助作用。

　　減肥是一個復雜的系統工程，下面四點應得到特別重視，一是適量飲食，多吃蔬菜、水果、豆類食品；二是增加體力活動，多做家務、騎車上班等；三是學習一些營養知識；四是自己一旦形成一種良好的減肥方式，就要堅持下去。這是減肥者經驗之談。難怪有人說，減肥的秘訣就是合理的飲食加身體鍛煉。只要你堅持不懈，減肥必有成效。