當今，健美操越來越流行于社會。健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。它具有許多優點。

首先，健美操能增強體質，增進健康。

經常從事健美操鍛煉，對于心血管系統機能的提高具有十分顯著的效果。對呼吸系統的機能也有良好的影響，它能使呼吸肌變得強壯有力，使人體安靜時的呼吸加深、次數減少，運動時吸氧量增大，從而大大提高機體的有氧代謝能力。還能提高消化系統的機能。由于健美操中的髖部全方位活動較多，因此，這能有效地刺激腸胃蠕動，增強消化機能，有助于營養物質的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。

其次，健美操能改善體形，培養端莊體態。

健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態變得豐滿、線條變得優美。此外，通過經常性正確的形體動作訓練，還能矯正不正確的身體姿勢，培養正確端莊的體態，使鍛煉者的形體和舉止風度發生良好的變化。

第三，健美操可以調節心理活動，陶冶美好情操。

健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。人們在歡樂的氣氛中進行鍛煉，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調節，而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運動，在集體場所進行鍛煉，還能使練習者體驗到個人與集體的關系，把"我"置于"我們"之中，起到協調人與人之間關系的作用。通過集體配合練習，還有助于增進友誼，結交朋友，提高群體意識。健美操動作的路線、方向、速度、類型、力度等的不斷變化，可以加強人對動作的記憶力和再現力，提高神經系統的靈活性和均衡性，全面發展人的協調性。健美操是具有較強藝術性的運動項目，經常從事該活動，可以增強節奏感、韻律感，提高認識美、鑒賞美、表現美和創造美的能力。

可是如何學好健美操呢?

一般來說,在鍛煉開始階段,要從最簡單的,輕緩的一些動作入手,運動量,運動強度逐漸增加。應注意的是在參加運動前,要做好準備活動,使身體從安靜狀態進入運動狀態,否則就會影響運動的效果.準備活動要求動作細致、柔和、全面、輕松和自然。從上肢、下肢、軀干、頭、頸一直到手腳。且要掌握好準備活動的時間，強度自我感覺。再次，控制好運動量。因為它往往決定了鍛煉的效果。如果運動量太小，不用動員內臟器官的潛力就可以負擔下來，這樣就達不到提高內臟器官機能的目的。如果運動量過大，在安排鍛煉時又缺乏必要的節奏，長期超過人體生理附和的極限，就會出現疲乏、頭暈惡心、血壓下降等不適癥狀。因此要收到良好的鍛煉效果，就必須進行具有一定強度和持續一定時間的鍛煉。 僅此還是不夠的。在運動之后還要進行一些放松動作，既調整運動。這一環節是必不可少的，它是作用是使人體逐漸由緊張的運動狀態過度到安靜狀態。而且，整理活動也是消除劇烈運動所造成的疲勞的一種良好手段。由此可見，整理活動不是可有可無的，其活動量不可過大，要逐步減輕，盡量使肌肉放松。知道自己覺得呼吸和心跳已穩定、其它一些不適感覺消失。

健美操是一門博大精深的課程，健美操的學習更是一個循序漸進的過程。在不斷的練習中，領悟動作，融合音樂，再配上那閃耀的自信之光，一定可以學好健美操，塑造更美的自己。