健美操是以人體為對象，以健美為目標，以肢體鍛煉為內容，以藝術創造為手段，健融體操、舞蹈、音樂，集健身與娛樂為一體的身體練習，是一種現代社會發展起來的新興的體育運動，與傳統的單純以增強體質的體育運動有所不同，因此它具有雙重作用;既有鍛煉身體的作用，還有美育的作用。健美操帶有濃厚的表演和娛樂色彩，以明快、活潑、節奏強勁的特點，充分迎合了女大學生生理、心理和文化的需要，使得女生從運動中得到精神上的愉悅，獲得精神壓力的解脫，緩解因學習任務的繁重所帶來的神經緊張。

健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。

1塑造形體美

姿態是從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣，受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素，而健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。愛美是人的天性，心理和生理極具可塑性的學生更是如此，學校健美操教學與訓練正是通過塑造女生的內心情感，而達到外在姿態的高雅美。

2增進健康美

健康即生理功能正常、無病理性改變和病態出現。但隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼備健康的心理和行為。一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。心肺耐力的發展使心臟與循環系統有效運作，將機體所需的營養物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，并把代謝產物運走，在有機體的生命活動中發揮重要作用。肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。

3緩解精神壓力，娛樂身心

長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關，而健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

所以，健美操運動是一項非常適合女生身心健康發展的體育運動，通過各種練習可以培養和提高中學生對身體美、運動美、姿勢美、神情美、音樂美、心靈美的感受與表現力，有助于樹立正確的審美觀和提高藝術修養，對女生個性心理的形成和發展有著積極的推動作用。