現(xiàn)在的人，是越來越注重養(yǎng)生、保健，尤其是那些上班族。然而事與愿違，忙碌的工作讓很多上班族對養(yǎng)生望而卻步。以下就為上班族介紹幾個簡易的養(yǎng)生方法。

大量地補(bǔ)充維生素D

1、每天花5分鐘時間放松跟腱

英國骨科醫(yī)生羅伊·圖德瓊斯認(rèn)為，放松跟腱的具體操作方法是，在下樓時，先將腳尖點(diǎn)在下一階樓梯上，然后讓腳后跟慢慢下落。

2、晚上8時以后不吃東西

倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院的胃腸病醫(yī)生馬太·班克斯認(rèn)為，人們在晚上8時以后吃東西，會增加患胃食管返流癥的幾率。

3、少喝果汁

英國營養(yǎng)學(xué)家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她認(rèn)為，果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖癥。

4、盡量避免使用電動工具

英國聽力專家保羅·達(dá)羅克認(rèn)為，人們在使用電動工具時，往往會產(chǎn)生大量的噪音，從而可能會導(dǎo)致永久性的聽力損傷。

5、大量地補(bǔ)充維生素D

英國皮膚科醫(yī)生尼克·羅伊說，現(xiàn)代人長時間待在室內(nèi)，很容易因日照時間不足而使體內(nèi)缺乏維生素D，從而導(dǎo)致骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。

6、吞津練精養(yǎng)生法

在中醫(yī)里，有種功法叫“吞津練精養(yǎng)生法”。早在唐代，偉大的醫(yī)學(xué)家孫思邈就對此法進(jìn)行過概括。明代龔居中對“吞津練精養(yǎng)生法”也有新的見解，他指出，“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”中醫(yī)認(rèn)為，津液主要有滋潤、濡養(yǎng)的作用。吞食自己分泌的津液，有滋補(bǔ)脾胃“后天之本”，以固護(hù)腎之“先天之本”的功效。

以上六點(diǎn)，就是小編為上班族介紹的簡單的養(yǎng)生方法，希望能幫助忙碌的你輕松保養(yǎng)。其實(shí)養(yǎng)生的方法還有很多，小編在這里就不一一道來了。