與自然溝通

　　密歇根州大學(xué)的Marc G. Berman和同事想要測(cè)試一下在自然景色里散步對(duì)認(rèn)知功能的影響（Berman, Jonides & Kaplan, 2008; PDF）。實(shí)驗(yàn)一共兩個(gè)，第一個(gè)實(shí)驗(yàn)中要求被試完成一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)35分鐘的任務(wù)——以相反的順序重復(fù)實(shí)驗(yàn)人員給被試的隨機(jī)數(shù)字。在這個(gè)認(rèn)知實(shí)驗(yàn)后，要求被試外出散步——一組在植物園里，另一組沿著城市的商業(yè)街——兩組被試都通過(guò)GPS裝置追蹤。當(dāng)他們回來(lái)的時(shí)候，分別重復(fù)記憶測(cè)試。

　　結(jié)果顯示，在樹(shù)林中散步的被試在第二次測(cè)試中的成績(jī)提高了20%；相比之下，在商業(yè)街散步的被試卻沒(méi)有得到顯著的改進(jìn)。

　　在第二個(gè)實(shí)驗(yàn)中，要求被試不能離開(kāi)實(shí)驗(yàn)室，而是一些人盯著一些自然景色圖片看，另一些人看著城市景象。結(jié)果中的改進(jìn)沒(méi)有第一個(gè)實(shí)驗(yàn)中的明顯，但是又一次，樹(shù)林和田間組優(yōu)于公路和路燈組。

　　這些結(jié)果重復(fù)了先前Berto (2005)進(jìn)行的一個(gè)研究，他發(fā)現(xiàn)觀看一些自然景色圖片可以對(duì)認(rèn)知功能有“滋補(bǔ)”效果。被試實(shí)驗(yàn)中的表現(xiàn)在觀看樹(shù)木、田地、小山后能夠很快得到恢復(fù)，而觀看街道、工業(yè)區(qū)、甚至幾何圖形都不能達(dá)到這樣的效果。

　　注意恢復(fù)理論

　　接著，我們要問(wèn)為何真實(shí)的自然景觀可以使我們的心靈得到放松了。Kaplan (1995)提出了一個(gè)漂亮的解釋，但前提是將注意分為兩種類(lèi)型：

　　無(wú)意注意是指與我們生存直接相關(guān)的信息的獲得。我們較難控制這種注意，像如果有輛巴士朝你開(kāi)過(guò)來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很難忽略它。

　　有意注意與本能的、無(wú)意注意相對(duì)，是更為重要的超越它們的一種注意。它能讓我們分析潛在沖突，如，我們能夠從瘋狂追趕我們所乘巴士的汽車(chē)那判斷出我們可能在危險(xiǎn)中。（譯者注：原文及翻譯都有些難以理解，參閱注意）

　　想象下穿越一個(gè)繁鬧的商業(yè)街，我們的無(wú)意注意被應(yīng)接不暇的各種刺激所牽制著：迎面碰撞的人們，識(shí)別需要編譯的交通符號(hào)，遠(yuǎn)方傳來(lái)的警笛聲——更不用說(shuō)那些汽車(chē)、巴士和“橫空”穿行的摩托車(chē)。這些種種繁雜的事物讓我們一直在決定我們的注意應(yīng)該指向哪里，太令人如厭倦了。

　　相比之下，自然景色僅僅占用了我們適當(dāng)?shù)臒o(wú)意注意，足夠防止我們變得煩躁了，并且我們不用耗費(fèi)我們太多的有意注意去判斷我們的注意應(yīng)該指向哪里。凝視著日落景色可以讓我們的有意注意休息下，于是我們的大腦可以自行恢復(fù)了。

　　樹(shù)林和田地：有效的認(rèn)知”增強(qiáng)器“？

　　至此，我們可能會(huì)預(yù)測(cè)自然會(huì)成為天然的認(rèn)知”增強(qiáng)器“，幫助大腦釋放心靈污氣，快速恢復(fù)認(rèn)知的完整功能。這項(xiàng)研究的漂亮之處在于確切地檢驗(yàn)了這個(gè)理念，并用確切的數(shù)字來(lái)展示這種增強(qiáng)的效果。當(dāng)然這也只是測(cè)試下植物園，并且只在一種認(rèn)知功能下。如果是其它自然風(fēng)景可能會(huì)有更好的效果。海濱、日出、沙丘如何？知覺(jué)功能、問(wèn)題解決功能、執(zhí)行功能又如何？

　　且不論其他自然環(huán)境會(huì)如何，這些通過(guò)基于免費(fèi)方式而對(duì)認(rèn)知功能的成效已經(jīng)很了不得了。事實(shí)上，當(dāng)你考慮到研究人員在展示”大腦訓(xùn)練“軟件對(duì)認(rèn)知功能的效果中的困難時(shí)，這些結(jié)果就更了不起了（參閱：哪一種認(rèn)知增強(qiáng)器的確有效?）

　　就像很多很喜愛(ài)的心理學(xué)研究一樣，這項(xiàng)研究是實(shí)用的。當(dāng)我們的大腦需要更新時(shí)，并且當(dāng)有現(xiàn)成的自然景色時(shí)，我們應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)。如果不能那樣求其次我們觀看一些自然景色的圖片也是蠻不錯(cuò)的。

　　當(dāng)然很多人已經(jīng)以自然景色裝飾了他們的家居，當(dāng)然很可能沒(méi)有獲得認(rèn)知收益的初衷。所以即使我們不能走出我們的房間，并且透過(guò)窗放眼望去全是城市密密麻麻的建筑，這時(shí)我們需要休息下，只要瞟一眼一些自然圖片就可以了。Flickr會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的開(kāi)始。