適當(dāng)多飲水。夏天由于氣候炎熱、出汗多，人體內(nèi)的各種消化液分泌相對(duì)減少，胃腸消化功能因之也相對(duì)減弱，不少人會(huì)出現(xiàn)食欲不振等表現(xiàn)。為增加消化液的分泌，應(yīng)適當(dāng)?shù)囟囡嬓┧蚱渌嬃?。每天清晨、早午飯和午晚飯之間，以及晚飯后兩個(gè)小時(shí)左右，至少各飲一次水。從事高溫作業(yè)、參加體育活動(dòng)、重 體力勞動(dòng)者以及少年兒童，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，這是保護(hù)消化道的一項(xiàng)重要措施。切忌暴飲暴食適當(dāng)多飲水，但不能暴飲。不少青少年圖一時(shí)痛快，為了消暑和解渴，常?？焖亠嬘么罅坷滹?，或大量吃瓜果，或狼吞虎咽地吃冷食及其它食物。這些做法，對(duì)胃腸道危害甚大。
多吃新鮮蔬菜和水果，少吃肪脂食物。攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養(yǎng)素，而且由于蔬菜和水果中含纖維素豐富，可增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘；油膩大的食物(特別是各種油炸食品)不易消化，在夏季以少吃為宜。
嚴(yán)防腹部著涼受寒。盛夏，人們?yōu)榱朔朗睿Ｏ矚g赤著上身睡覺，容易使腹部著涼受寒，誘發(fā)消化道疾病。因此，在睡眠時(shí)要注意保護(hù)腹部，蓋上毛巾被，更不可在風(fēng)大的地方或潮濕處赤身納涼。
講究飲食衛(wèi)生。夏季必須把好病從口入關(guān)，不干凈或來歷不明的食品不可隨便入口，生吃蔬菜和瓜果一定要用水沖洗干凈。另外，每餐飯都要吃些食用醋和大蒜，既能增加胃內(nèi)酸度，有助消化，又能增強(qiáng)胃腸道的防御能力。