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　　關(guān)于“大姨媽” 你不知道的1 2 3 4 ！

　　1 月經(jīng)正常的女性，才可以懷孕，而且皮膚比較細膩而有光澤。更年期女性還希望月經(jīng)能夠延長，有月經(jīng)就顯得年輕。

　　2 周期性的月經(jīng)正好消耗掉了過量的鐵。防止身體內(nèi)積聚過多的鐵，容易引起鐵元素代謝失調(diào)。

　　3 每月的月經(jīng)，讓女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊。能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。

　　4 雌激素對心血管有保護作用！女性由于有月經(jīng)的保護，抵抗疾病的能力更強，所以女性的平均壽命也比男性長。

　　月經(jīng)可謂女性的“老朋友”了。女性的一生平均會有400次月經(jīng)，如果以每次經(jīng)期持續(xù)5天來估算，則共有67個月，也就是女人一生中有5年半以上的時間是處在生理期間的。

　　身為美眉，所遇到最麻煩也最尷尬的事，就是“好朋友”突然造訪，令你措手不及，打亂了原本的生活秩序。不少人錯誤地認為，痛經(jīng)是月經(jīng)周期的自然部分，所以一直默默忍受著，其實這樣是不好的，月經(jīng)與女性的身心健康、生活質(zhì)量密切相關(guān)。一旦月經(jīng)不調(diào)，危害遠不止是痛經(jīng)，嚴重的甚至會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，不孕不育等。

 

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　　Part1 調(diào)經(jīng)是女人3 月必做的功課

　　一聲春雷炸響，驚動了蟄伏中的小動物們，太陽從黃經(jīng)慢慢行走，來到赤道的上方，平分了晝夜、寒暑，至此實現(xiàn)了氣候上的“陰陽平衡”，這個時候，好好調(diào)養(yǎng)一下，身體也能達到陰陽平衡的狀態(tài)！

　　●驚蟄（3 月6 日）的節(jié)氣特點：

　　俗話說得好：“春雷響，萬物長”。驚蟄這個節(jié)氣的到來，意味著全年的勞作正式開始。大部分地區(qū)驚蟄節(jié)氣平均氣溫一般為12℃~14℃，較雨水節(jié)氣升高3℃以上，是全年氣溫回升最快的節(jié)氣。不過驚蟄雖然氣溫升高迅速，天氣卻多變。影響我國的天氣系統(tǒng)就像匆匆的過客，冷暖空氣交替頻繁，冷空氣尚存余威，有時還會長驅(qū)直入；暖空氣與日俱進，勢力漸強。二者輪番登場，上演著一幕幕冷暖交替、陰晴雨雪的天氣短劇。如果在北方，甚至還能體會到漫天的沙塵飛舞。

　　●春分（3 月21 日）的節(jié)氣特點：

　　春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。太陽在一年中，只有兩次直射在赤道上，春分即是其一。從中醫(yī)上來講，春分是一個非常重要的節(jié)氣，因為這一天平分了晝夜、寒暑，從氣候上達到了“陰陽平衡”，因此這一節(jié)氣最適合人們運用陰陽平衡規(guī)律，調(diào)養(yǎng)身體，順應(yīng)氣候，使身體達到陰陽平衡的狀態(tài)。

　　●三月節(jié)氣養(yǎng)生重點：調(diào)理月經(jīng)周期

　　與二月所不同的是，到了三月份的時候，天氣一天天更加暖和起來，萬物生機也更加旺盛。三月仍屬春季，其臟在肝。中醫(yī)認為肝臟具有“統(tǒng)血，藏血，運營周身之血”的功能，月經(jīng)屬血，這個時候調(diào)理月經(jīng)自然從肝入手。只有讓陰血充足了，肝氣能夠有所深藏，才能保證女性月經(jīng)周期的正常。

 

 

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      Part2 不同月經(jīng)問題的調(diào)經(jīng)方案

　　●月經(jīng)過多

　　自測：

　　□ 平常月經(jīng)周期都是很正常的，但是從某一次開始經(jīng)量比以前明顯增多。

　　□ 經(jīng)期跟著延長了兩三天。

　　□ 經(jīng)血黏稠，顏色偏深，有時候還會有血塊。

　　養(yǎng)生茶：荸薺茅根汁

　　月經(jīng)過多，大多是由血熱引起的，使得經(jīng)血黏稠色深。白茅根性寒味甘，無毒，是一味具有涼血、止血，清熱利尿等功效的中藥，甘而不膩，性寒而不傷胃，利水而不傷陰，適用于血熱所致的月經(jīng)過多。

　　◎做法： 把100克鮮茅根去雜，清洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，熬煮半小時，去渣取汁。同時準備120克鮮荸薺，去掉外皮之后放入榨汁機榨汁，和熬好的茅根汁混在一起放入鍋中小火煮5分鐘，讓兩種成分充分地融合，放入冰糖調(diào)味就可以啦。二者都有涼血止血的作用，血熱的美女們，試試看吧！

　　◎要注意： 如果沒有鮮茅根，可以到藥店買干品，每次 100?150克，水煎后調(diào)入荸薺汁也成。

　　養(yǎng)生穴：掐隱白

　　◎功效： 隱白穴是足太陰脾經(jīng)上重要穴位。脾主管統(tǒng)攝氣血，控制血液在脈中正常運行而不致溢出脈外的功能。脾氣虛弱，氣的固攝作用減退，脾就不能統(tǒng)血，從而導(dǎo)致出血。刺激隱白穴，可以激發(fā)和提高脾經(jīng)調(diào)節(jié)功能，使氣血重歸于平衡協(xié)調(diào)，起到脾統(tǒng)血、補中益氣的作用。

　　◎位置： 隱白穴在足大趾內(nèi)側(cè)趾甲根角處，是足太陰脾經(jīng)的起始穴位。

　　◎做到位： 血妄行而出血過多時可掐隱白以止血，一定要用力啊。如果力道不夠，也可以用三棱針刺血。方法雖然簡單，但是效果卻非常明顯。

      ●月經(jīng)過少

　　自測：

　　□ 月經(jīng)周期基本正常，但是經(jīng)量明顯減少。

　　□ 經(jīng)期從原來的五六天突然減少到一兩天。

　　□ 鏡子里的你總是面色淡白，感覺心慌乏力。

　　養(yǎng)生茶：當歸桂圓飲

　　當歸，能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽，從南北朝的時候就被視為珍品，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。對于血虛造成的月經(jīng)過少，當歸有很好的補血活血功效。

　　◎做法： 當歸不僅能補血、活血，還能潤澤皮膚、養(yǎng)血生肌，是最適合女性的藥材之一。將當歸切成薄片，取5~10克，再拿兩三個桂圓，去殼去籽，和當歸一起放入杯中，用熱水沖泡10分鐘以后就行了。桂圓也是補血的好東西，泡出來的茶，不僅可以改善月經(jīng)過少，還能美容養(yǎng)顏呢！

　　◎要注意： 理論上桂圓有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯饒A性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。

　　養(yǎng)生穴：點按血海

　　◎功效： 血海穴為脾經(jīng)所生之血的聚集之處，是生血和活血化淤的要穴，有通行溢蓄全身血氣的作用。

　　◎位置： 它的位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。

　　◎做到位： 用指尖用力點按血海穴1分鐘，會有較明顯的酸脹感，左右腿的血海穴交替點按3-5次。

 

 

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　　Notice 中藥養(yǎng)生茶飲用的注意事項

　　茶飲的煎煮方法不恰當，便很可能由“治病”成了“致病”，所以方法尤其重要。

　　1 煎茶器具和盛茶器具最好不要用金屬的，尤其鐵質(zhì)的和銅制的，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響療效不說，還可能會出現(xiàn)不必要的麻煩。

　　2 飲用時最好注意一下時間，例如安神的茶須在睡前服用，而含有清熱藥物的茶，最好飯后服用，因為性質(zhì)寒涼的藥物容易刺激腸胃。

　　3 所用藥物為滋補藥物時，不能同時喝過濃的茶。

　　4 服用茶飲時要忌一切生、冷、油、膩的食物，以免刺激腸胃，影響藥物的吸收。

　　5 藥量大不等于藥效好，新鮮藥含水分較多，藥量可稍大，干燥中藥水分已盡，用量應(yīng)適當減小；體質(zhì)強的人用量可稍大，體質(zhì)弱則相反。

      ●月經(jīng)不規(guī)律

　　自測：

　　□ 月經(jīng)時而提前7天以上，時而延后7天以上，一點都不規(guī)律，已經(jīng)持續(xù)好幾個月了。

　　□ 一點小事都能大發(fā)脾氣。

　　□ 臉上痘痘突然增多。

　　養(yǎng)生茶：玫瑰柴胡茶

　　月經(jīng)不規(guī)律又叫月經(jīng)先后不定期，氣血失于調(diào)節(jié)，大多由肝氣郁滯或腎氣虛衰所致，而以肝郁為主。柴胡能夠疏肝解郁，升舉陽氣，緩解肝氣郁滯，從而達到調(diào)經(jīng)的功效。

　　◎做法： 玫瑰茶泡茶喝本身就能緩解生理期的不適，女性在月經(jīng)來潮時，以熱水沖泡3?5克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調(diào)味飲用有利身體健康。月經(jīng)不規(guī)律的美眉，還可以加5克柴胡和玫瑰花一起泡茶，能疏肝理氣，活血止痛哦！方法很簡單，將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15分鐘后關(guān)火。將煮出來的茶湯沖入已放玫瑰花的杯子，加入冰糖調(diào)味就可以啦，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味！

　　◎要注意： 常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，甚至容易腹瀉。

　　養(yǎng)生穴：按摩期門

　　◎功效： 期門穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一。可以疏肝理氣泄熱養(yǎng)血，同時還是女性的美容穴，對于肝火過剩導(dǎo)致的臉色蠟黃粗糙甚至出現(xiàn)痘痘有很好的作用。

　　◎位置： 位于人體前正中線及側(cè)正中線的中間位置，乳頭正下方，臍上6寸，前正中線旁開4寸。

　　◎做到位： 為避免找錯位置，中間三個指頭并起來，以加大按摩面積，吸氣，用手指緩緩按摩期門穴，按摩3?5秒鐘之后吐氣，吐氣時放手，吸氣時再刺激穴道，反復(fù)吸、吐的動作，并配合手的動作收放。力道大小依個人承受程度而定，但要有酸麻的感覺才見效。

 

 

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      ●痛經(jīng)

　　自測：

　　□ 經(jīng)期間或者經(jīng)前后期，經(jīng)常出現(xiàn)小腹疼痛，有的時候甚至出現(xiàn)暈厥。

　　□ 時有頭暈、惡心的癥狀。

　　□ 經(jīng)常感覺全身疲乏無力。

　　養(yǎng)生茶：益母綠茶

　　氣血不暢容易造成痛經(jīng)，益母草可祛淤生新、活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫，可以疏通經(jīng)絡(luò)為主，促進局部血液循環(huán)，阻止血液阻滯對女性身體的侵害，有效緩解痛經(jīng)。

　　◎做法： 準備益母草20克，綠茶2克，放入杯中，用開水沖泡10分鐘后，泡開之后喝，泡的時候杯子蓋要蓋上，這樣比較容易泡開，如果覺得味道不夠好，可以等茶稍涼一些，加入一點兒蜂蜜，頭次不能喝完的，可以留下一點余汁，再加熱水泡，直至沖淡為止。此茶可以活血調(diào)經(jīng)、散瘀止痛。

　　◎要注意： 體內(nèi)有寒氣、孕婦、月經(jīng)過多者不宜服用。

　　養(yǎng)生穴：按揉關(guān)元

　　◎功效： 關(guān)元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。

　　◎位置： 在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸。也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關(guān)元穴所在位置。

　　◎做到位：將手掌掌心附著在關(guān)元穴上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂作節(jié)律性的環(huán)旋運動。著力面應(yīng)向順時針方向沿圓形軌跡回旋運行，周而復(fù)始。按摩關(guān)元時動作可再緩和一些，保持頻率80?90次/分鐘為宜。痛經(jīng)的操作時間應(yīng)不少于5分鐘，以關(guān)元穴局部有溫熱感并持續(xù)向腹內(nèi)滲透為度。

 

     ●月經(jīng)時拉肚子

　　自測：

　　□ 每次來月經(jīng)的時候，總是拉肚子，大便稀薄，基本上都是每天2~3次。

　　□ 來月經(jīng)的時候伴有腹痛。

　　□ 感覺自己的臉和四肢總是腫腫的。

　　養(yǎng)生茶：當歸白芍飲

　　經(jīng)行泄瀉與體質(zhì)虛弱有關(guān)，尤其是脾和腎虛弱者。腹痛的原因則在于肝實。白芍可以養(yǎng)血柔肝，緩中止痛，斂陰收汗，能夠一舉解決腹痛腹瀉肝實的問題，同時還有調(diào)經(jīng)的功效。

　　◎做法： 把5克當歸和3克白芍、3克綠茶一起放入杯中，沖入300毫升開水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，沖出來的汁水趁熱喝可以緩解拉肚子產(chǎn)生的腹痛，如果覺得當歸和白芍很難泡開，也可以放在火上加熱，時間自己掌握就可以啦。

　　◎要注意： 未飲完的茶最好不要隔夜飲用。

　　養(yǎng)生穴：摩腹

　　◎功效： 摩腹可以促進腸的蠕動，從而促進人體消化、吸收和排泄功能，緩解腹痛。

　　◎位置： 腹部。

　　◎做到位： 將雙手搓熱后，手掌疊放于側(cè)腹部時，壓于下的一只手的手指部用力回拉，壓在上的另外一只手的掌根部用力回推，當摩動到另外一側(cè)腹部時，原來壓于上的手換到下面，用手指回拉，原來壓于下的手換到上面，用掌根回推，如此反復(fù)推摩，可以緩解拉肚子的癥狀。當推摩至30次左右時，會聽到腸鳴之聲，推摩至50次左右時，全腹會有熱感，周身舒泰。

 

 

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　　●閉經(jīng)

　　自測：

　　□ 第二性征已經(jīng)發(fā)育成熟2年以上，但是仍然未有月經(jīng)。

　　□ 已經(jīng)來過月經(jīng)，但是突然停了好幾個月。

　　□ 氣短，總是不想說話。

　　養(yǎng)生茶：川芎茶

　　川芎具有活血行氣、祛風止痛、開郁燥濕等功效，是著名產(chǎn)后方劑“生化湯”中重要的一味中藥。唐朝《日華子本草》中有著很高的評價：補五勞，行氣開郁，活血止痛，對經(jīng)閉、難產(chǎn)、產(chǎn)后瘀阻塊痛等非常有效”。

　　◎做法： 準備川芎3克，茶葉6克，鍋中放兩碗水，燒開后，將川芎和茶葉一起放進去，轉(zhuǎn)小火悶一會兒，放點冰糖或者蜂蜜調(diào)調(diào)味道，就可以了。川芎茶的做法雖然簡單，可是也需要用心。

　　◎要注意： 川芎性味偏于溫竄，月經(jīng)過多、有出血性疾病者及孕婦需謹慎使用；川芎不可以單用，要與補氣補血藥配伍使用。此外川芎劑量大時常有頭暈、欲吐等癥狀，須加注意。作為保健的話，盡量5克以下吧。

　　養(yǎng)生穴：按摩腿部

　　◎功效： 肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精主生殖，屬于這三臟的經(jīng)脈——足三陰經(jīng)從足沿下肢內(nèi)側(cè)走向腹部，在臍下三寸關(guān)元穴處與任脈交會，疏通這三條經(jīng)絡(luò)，自然可以通暢全身血氣的運行。

　　◎位置： 腳踝到膝蓋之間的小腿部分。

　　◎做到位： 每日可以自下而上點按足三陰經(jīng)小腿部循行線，反復(fù)治療10次后換另外一條腿，繼續(xù)點按。出現(xiàn)明顯酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改點按為先點后揉，即用力點下10-15秒后，稍放松力量揉1分鐘，然后再繼續(xù)沿經(jīng)脈向上點按。

　　覺得找不對也沒關(guān)系，先找到內(nèi)踝尖，沿內(nèi)踝尖向上推按，沿著脛骨后緣向上，直至近膝關(guān)節(jié)，所經(jīng)之處依次點按就可以啦。

 

    　Tips 本月行事歷

　　* 3 月6 、18 、30 日 →一段時間的努力工作，終于收獲了領(lǐng)導(dǎo)的肯定，還在等什么，向領(lǐng)導(dǎo)自薦升遷吧。走馬上任后，你會發(fā)現(xiàn)，還有更刺激的挑戰(zhàn)等著你！

　　* 3 月2 、10 、15 、22 、27 日 →有新的項目要簽約，也選個黃道吉日吧，說不定做起來就更順利呢!

　　* 3 月2 、8 、15 、20 日 →在春意盎然的煙花三月，和心愛的人訂下山盟海誓，是不是更平添了一份浪漫？

　　* 3 月3 、8 、10 、15 日 →將滿心的希望，栽種在稚嫩的小樹苗里，跟著它一起成長，收獲的，不僅是果實，還有夢想成真的喜悅！