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人們常說(shuō)“應(yīng)季食物最有營(yíng)養(yǎng)”，那么在這個(gè)收獲頗多的秋季，哪些食物更符合秋季營(yíng)養(yǎng)呢?一起來(lái)看看小編為大家整理的秋季飲食，在這里你可以根據(jù)不同食物的功效，選擇可以帶來(lái)錦上添花的那一款美味。

1 、梨：清心降火解秋燥

梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。對(duì)于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯(cuò)。生梨性涼，不宜一次吃得過(guò)多。

2 、藕：清熱疏郁

含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴;煮熟之后食用健脾開(kāi)胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

3、大棗：寧心安神抗過(guò)敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

4 、銀耳：含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢

秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤(rùn)肺養(yǎng)顏之功效。

5 、菊花：祛燥潤(rùn)喉防感冒

菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤(rùn)肺的保養(yǎng)目的。

6 、芝麻：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可緩解津液不足造成的便秘及皮膚干燥

磨粉泡茶或煮粥均可;但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

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7 、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒

紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

8 、山藥：具有滋陰養(yǎng)肺功效，可以調(diào)整代謝、潤(rùn)膚、通腸

山藥淀粉含量低，當(dāng)成主食食用不易發(fā)胖。

9 、核桃：溫肺定喘又補(bǔ)腦

核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

10、百合：潤(rùn)肺養(yǎng)顏，并有止咳、安神效果

鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好，干百合則有滋補(bǔ)效果

11 、板栗：補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/strong>

栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)壯腎精。

上述食物不僅能清肺敗火，還有養(yǎng)顏的功效。但需注意，這些大都屬?zèng)觯虼岁幒w質(zhì)的人不宜多吃，腹瀉的人也要減量。除此之外，還要多喝水呀!