飲食

　　6個(gè)紅棗 2個(gè)核桃

　　每天上午，黎克忠都會(huì)和老伴每人吃6顆紅棗、2個(gè)核桃（或者其他堅(jiān)果）和一勺子醋泡黑豆。醋泡黑豆有補(bǔ)腎補(bǔ)水滋養(yǎng)的作用，將黑豆放在醋中泡2~3個(gè)月后便能食用。

　　平時(shí)黎克忠還喜歡吃油菜、玉米、云耳等。肉食與素食的比例是3：1，其中肉食又以吃“白肉”為主，即含蛋白質(zhì)高的雞鴨魚(yú)，“紅肉”次之，即牛肉、豬肉，因?yàn)檫@種肉脂肪含量較高。

　　運(yùn)動(dòng)

　　游泳游了76年

　　黎克忠最喜歡的運(yùn)動(dòng)是游泳。他5歲開(kāi)始游泳，一直堅(jiān)持到81歲。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳增加了他的肺活量，這是他雖然86歲了仍然聲音仍然洪亮和上樓不氣喘的秘訣。

　　除了游泳，黎克忠在退休后還常做養(yǎng)生功法，如八段錦。他表示，傳統(tǒng)中醫(yī)鍛煉功法有按摩內(nèi)臟的效果，是長(zhǎng)壽型運(yùn)動(dòng)。

　　心態(tài)

　　做到“六然”

　　飲食和運(yùn)動(dòng)是具體的項(xiàng)目，很多有恒心的人都能做到，但如何保持良好的心態(tài)，一些人雖明白道理，卻無(wú)法堅(jiān)持去做。對(duì)此，黎克忠說(shuō)，人一定要能找到自己喜歡而對(duì)他人也有益處的事，這樣能讓你獲得成就感。

　　黎克忠的成就感就在于懸壺濟(jì)世。多年接診中，他經(jīng)常為一些困難家庭免去費(fèi)用。桂林市一家醫(yī)院在上世紀(jì)五十年代有感于他的這種精神，便承諾只要是黎克忠介紹來(lái)的困難家庭，在該院檢查費(fèi)用全免。

　　除了成就感，有自己的信念并能堅(jiān)持也很重要。黎克忠感慨道：“俗話(huà)說(shuō)‘九死一生’，我是‘十死一生’都不止。我經(jīng)歷過(guò)戰(zhàn)亂和文革等特殊的歷史時(shí)期，當(dāng)時(shí)一些人怕我想不開(kāi)去自殺。我說(shuō)我一定不會(huì)自殺，我要比他們都活得長(zhǎng)壽，這樣才能有時(shí)間把我失去的東西補(bǔ)回來(lái)。”

　　他總結(jié)人長(zhǎng)壽要做到“六然”即：自處超然，處人藹然，無(wú)事澄然，有事斬然，得意淡然，失意泰然。

　　記者詢(xún)問(wèn)黎克忠是否能做到他所說(shuō)的這些要求時(shí)黎克忠笑著回答：“我自認(rèn)為自己做到了50％，而且還要更努力去做。”