是什么減肥方法讓明星們能夠保持如此完美的身材？小編和大家一起跟隨全球明星愛用的私人教練提姆海因斯，分享6位大咔女明星的減肥方法，揭開她們鍛煉出曼妙身材的秘密，MM們可以學(xué)習(xí)明星瘦身方法，你也能擁有讓人羨慕的比基尼身材哦。

一、劍橋公爵夫人凱特密道頓

在懷孕之前，劍橋公爵夫人逐漸讓自己變成一匹精瘦的皇室駿馬。凱特每天花一個(gè)小時(shí)使用瑜珈球和啞鈴做運(yùn)動(dòng)，包括深蹲、二頭肌訓(xùn)練和仰臥起坐。

好處：凱特密道頓勤于運(yùn)動(dòng)得到提姆的大拇指贊賞。教練表示，聽起來都很棒。

壞處：她沒有給予身體在運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)之間足夠的時(shí)間休息。教練表示，假如你的身體累了，你就該休息。

整體：教練表示，除了仰臥起坐，其他看起來都OK 。 仰臥起坐對你的姿勢不好，最好可以做一些核心穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)作替代。

二、蕾哈娜

愛穿比基尼的蕾哈娜，她的名人教練是哈雷帕斯捷爾納克。當(dāng)她忙碌時(shí)，她一周做三節(jié)25分鐘的健身，帕斯捷爾納克在時(shí)人雜志提過。她的健身方式包括五個(gè)階段：有氧暖身從慢跑開始，跳繩或開合跳； 重復(fù)上肢訓(xùn)練、下肢訓(xùn)練、核心訓(xùn)練； 緩和結(jié)束。當(dāng)她不用巡回或玩游艇時(shí)，蕾哈娜一周健身五天，并且再加上30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)到每天的健身行程。

好處：蕾哈娜的25分鐘健身聽起來不太真實(shí)，教練同意這適合短期?！叭绻苊?，這樣做比什么都不做好，但這樣的運(yùn)動(dòng)必須要非常密集?！?/p>

壞處：如果你想擁有蕾哈娜身材，卻只做這樣的運(yùn)動(dòng)，你就太天真了。

整體：給那些想要只花一點(diǎn)力氣就想達(dá)到完美體態(tài)的人的壞消息：“我不喜歡提供錯(cuò)誤的訊息，蕾哈娜其實(shí)比她所說的付出更多才達(dá)到現(xiàn)在的曲線?！?/p>

三、葛妮絲派特洛

健康成癮的葛妮絲派特洛與私人教練崔西安德森每周健身六次，每次兩個(gè)小時(shí)。她的健身項(xiàng)目包括多項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)：彈力帶運(yùn)動(dòng)，無抗力運(yùn)動(dòng)和3lb 重量訓(xùn)練，外加每天45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

好處：對于擁有忙碌生活的人而言，每天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)會(huì)有正面效果。如果你如此勤快鍛煉，你或許會(huì)擁有”名人”身材。

壞處：葛妮絲的健身流程太過緊湊，沒有提供身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。可能導(dǎo)致受傷和疲乏。提姆也指出3lb 重量訓(xùn)練對于訓(xùn)練肌肉或許過輕。

整體：拜葛妮絲和瑪?shù)つ人n，崔西安德森是知名名人教練之一。但是提姆質(zhì)疑她的方法'這樣的方式聽起來似乎沒有空間進(jìn)步或適應(yīng)。

四、金卡戴珊

金卡戴珊自從懷孕之后就減少運(yùn)動(dòng)，但是仍然保持一天兩次的運(yùn)動(dòng)，早上晨跑，晚上重量訓(xùn)練，她甚至在健身房發(fā)Twitter訊息。

好處：結(jié)合有氧和重量訓(xùn)練是減重和提升有氧的最佳運(yùn)動(dòng)方式。

壞處：就像很多名人的健身方式，這樣的方式只適合非一般人，而且很傷身。需要留點(diǎn)時(shí)間給身體恢復(fù)。

整體：如果這樣可以幫助你告訴朋友或Twitter粉絲，你的健身進(jìn)度，不失為一種激勵(lì)自己持續(xù)鍛煉的好方法。

五、Lady Gaga

結(jié)合排練和表演費(fèi)力舞蹈，Lady Gaga跟著哈雷帕斯捷爾納克健身。名人教練讓她進(jìn)行'5階段健身'，包括杠鈴啞鈴結(jié)合重訓(xùn)，慢跑，跳繩和循環(huán)訓(xùn)練。

好處：舞蹈是很好的運(yùn)動(dòng)，也難怪Lady Gaga這么勤于練習(xí)，畢竟，這是她的工作！

壞處：請確認(rèn)你的健身密集程度是正確的。你必須認(rèn)真鍛煉自己的身體，但也需要有足夠的時(shí)間恢復(fù)。

整體：想擁有Lady Gaga的身材，花好幾個(gè)小時(shí)的付出是可預(yù)期的。她坦承擁有自然曲線，持續(xù)努力是必須的。

六、米蘭達(dá)可兒

奧蘭多布魯名模老婆米蘭達(dá)可兒是瑜珈迷，每天早上練習(xí)半小時(shí)。她也是走路和輕量耐力運(yùn)動(dòng)的粉絲。

好處：瑜珈很適合一天的開始，它幫助放松身體。

壞處：不要天真以為每天半小時(shí)的瑜珈運(yùn)動(dòng)可以讓你獲得名模身材，做瑜珈不會(huì)減輕體重。

整體：很多做瑜珈的人都很瘦是因?yàn)樗麄冋w的健康生活方式和飲食哲學(xué)，不單單只是瑜珈運(yùn)動(dòng)而已。