鼾聲擾人，而酒后尤甚。擾人事小，鼾者的健康更需警惕。專家提醒，酒后睡眠，睡姿格外需要注意，以選擇比平時(shí)矮一半的枕頭為宜。

酒精對(duì)人體上氣道肌肉有直接的麻痹和松弛作用，這會(huì)使得原本狹窄的上氣道發(fā)生反復(fù)塌陷、阻塞、鼻黏膜充血腫脹等癥狀。

酒后入睡，易使氣道堵塞進(jìn)而打鼾，甚至頻繁發(fā)生睡眠窒息的現(xiàn)象。為保持呼吸順暢，減少窒息危險(xiǎn)，這時(shí)，人應(yīng)盡量平躺，適當(dāng)降低枕頭的高度。一般，選擇比平時(shí)睡眠枕頭矮一半的高度為宜。

對(duì)于很多人酒后喜歡一頭窩在沙發(fā)上大睡的習(xí)慣，專家表示，“這是非常危險(xiǎn)的”。

因?yàn)椋藭r(shí)身體深陷沙發(fā)內(nèi)，極易引起窒息癥狀的發(fā)生。此外，專家建議，酒后不宜短時(shí)間內(nèi)入睡，可以散散步、看一會(huì)電視節(jié)目再上床。睡前適量飲用白開水，可以沖淡酒精濃度。