由于我常年在灶房工作，忙起來就是一身汗，天長日久，發現肛周圍發熱、發癢、發濕，有時陣陣疼痛，苦不堪言。到醫院方知自己患了濕疹病，打針、吃藥、用藥熏、用藥洗等花費了上千元，效果卻不理想。

一次偶然的機會，我在一本醫學雜志上看到治療濕疹的保健操，如獲至寶。從此，每天堅持不懈地練了起來。幾個月后，病痛真的消失了，而且時隔18年沒有再犯。

現將此方推薦如下：

1.每天睡覺前在床上側身用中指按肛部上下輕輕地揉，揉累了休息一會再揉，揉到200次為止。

2.揉肛200次完成后再平身躺著做提肛100次。

3.用淡鹽水或醋稀釋的水洗下身，堅持不懈。

經常這樣做，肛周圍恢復了彈性，肌肉逐漸發達起來，避免了萎縮、退化。特別是提肛動作使肛肌肉得到很好改善，使凸出的肛通過揉、提后不再凸出(起)。做提肛動作不分時間、位置，如在辦公室，乘公共汽車等隨時隨地都可以做，而且不傷大雅。

通過近20年持之以恒洗下身的良好習慣，不但自身達到了殺菌、止癢、消炎作用，而且不患各種肛腸疾病。同時妻子也受益———不患婦科病，全家人其樂融融。