僅僅只需三分鐘就能養生保健，何樂而不為呢。值得提醒的是，不要以為健康是一件多么困難的事情，只要在日常生活中多加注意，大家的生活就會變得健康起來。有很多時候健康只需要三分鐘而已。下面跟大家說說怎么用三分鐘還來健康。

1、水煮沸之后應等3分鐘再停火

原因在于自來是經過消毒之后，殘留較多的氯在水中，它可與水中的有機物相結合而形成一種有致癌作用的物質。把水再多煮一會兒有利于氯的揮發，從而減少自來水對身體的危害。

2、刷牙時間為3分鐘

一般來說，牙刷的面積可觸及2至3個牙齒，經過換算，至少也要花費3分鐘才能曬干凈口中全部的牙齒。而且每天刷3次牙最為健康。

3、睡醒后賴床3分鐘

一睡醒就馬上起床是不可取的，此時身體應該有一個從睡眠到工作的緩沖過程。有許多疾病都是在早上起床后就發生的，比如說中風、猝死。

4、使用冷熱食物相隔3分鐘

很多人喜歡一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著涼爽的冰鎮飲料，這種做法是非常錯誤的。不斷的冷熱交替一來也會使血管不斷的收縮和舒張，從而導致頭暈、惡心等癥狀;二來它會刺激到胃部，出現胃疼。

5、生氣不要超過3分鐘

經科學研究，生氣時不僅消耗人體內的大量維生素C，其10分鐘所消耗的能量還相當與3千米的賽跑。特別是老年人不要生氣，因為這特別容易引起心臟病突發、心肌梗死、腦溢血等致命現象。大家要保持樂觀、積極的人生態度，情緒上切勿起伏過大。

6、開水泡茶3分鐘后在沖泡

茶葉的有害物質會隨著時間的增加而進入到茶水之中，3分鐘后，有毒物質幾乎都已泡出，此時倒掉茶水在倒水沖泡最健康。

總而言之：身體健康在于運動和飲食，因此，在平時我們一定要養生良好的作息時間，也要有合理的飲食方法，多鍛煉身體，這樣才能夠使得我們身體更加的健康。