HQ是當今最流行的概念，也就是你的“健商”。有調查數據表明，目前我國人群的現狀離健康素質的高標準還有很大差距，亞健康人群高達70%，算一算你的HQ夠高嗎？還有哪些生活方式需要調整一下？

精神

疲勞信號揭示機體已經需要休息，應該停止工作。

大多數腦力疲勞的信號是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體器官或主要細胞(如腦細胞)對繼續工作的抵觸。

疲勞信號揭示，機體已經需要休息，應該停止工作，以睡眠、娛樂、體育運動(或體力勞動)等積極方式促進大腦功能的相應調整。此時若超量并強制大腦繼續工作，則會加重心理疲勞，造成腦細胞的損傷，或使腦功能恢復發生障礙。

經社會調查其有四類人比較容易發生過勞。一類屬于平時不重視亞健康的人群。第二類屬于有錢人，只知消費而不知保養的人。第三類屬于事業型“工作狂”。第四類屬于有遺傳早亡的血統，又自以為健康的人。因此，這些人群應引起足夠的重視。

采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，會影響身體健康。

在現實生活中，很多人都喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續完成工作。實際上，用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作，勢必會加重心理疲勞和細胞損傷，對機體十分有害，甚至會誘發病情惡化而出現“過勞死”。腦疲勞還會影響到很多身心疾病，如支氣管炎、心臟病、胃痛、失眠等。最嚴重的腦疲勞有時還會使人的心理承受能力下降。

熬夜成習有害健康。

很多白領人盡管嘴上說“太累了”，但卻總是熬夜成習。人累了就應該早點躺在床上休息。不然，久而久之對身體健康十分有害。

天黑就寢，天亮即起，這是人類本來的生活規律，打破這種規律，會影響健康。考慮一下能夠健康長壽的生活方式，可以把現在的活力增加20%或30%，多工作或多活10年到20年。

習慣

愛吃加工食品，不愛吃蔬菜，會引發癌癥。

我們平時吃的食物大多是加工食品，眾所周知，有的加工食品含有少量的致癌物質。盡管是少量的，但若積少成多，無疑也會導致癌癥。另一方面，蔬菜、海藻類食物在飯桌上占的比例明顯減少，這將助長癌癥發生，已引起人們的注意。

有腳卻不想多走路，會引發腳力退化。

如今我們用不著更多步行了，即使在很近的地方也要乘車前往，壓根兒就沒想步行。