HQ是當(dāng)今最流行的概念，也就是你的“健商”。有調(diào)查數(shù)據(jù)表明，目前我國(guó)人群的現(xiàn)狀離健康素質(zhì)的高標(biāo)準(zhǔn)還有很大差距，亞健康人群高達(dá)70%，算一算你的HQ夠高嗎？還有哪些生活方式需要調(diào)整一下？

精神

疲勞信號(hào)揭示機(jī)體已經(jīng)需要休息，應(yīng)該停止工作。

大多數(shù)腦力疲勞的信號(hào)是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體器官或主要細(xì)胞(如腦細(xì)胞)對(duì)繼續(xù)工作的抵觸。

疲勞信號(hào)揭示，機(jī)體已經(jīng)需要休息，應(yīng)該停止工作，以睡眠、娛樂(lè)、體育運(yùn)動(dòng)(或體力勞動(dòng))等積極方式促進(jìn)大腦功能的相應(yīng)調(diào)整。此時(shí)若超量并強(qiáng)制大腦繼續(xù)工作，則會(huì)加重心理疲勞，造成腦細(xì)胞的損傷，或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。

經(jīng)社會(huì)調(diào)查其有四類人比較容易發(fā)生過(guò)勞。一類屬于平時(shí)不重視亞健康的人群。第二類屬于有錢人，只知消費(fèi)而不知保養(yǎng)的人。第三類屬于事業(yè)型“工作狂”。第四類屬于有遺傳早亡的血統(tǒng)，又自以為健康的人。因此，這些人群應(yīng)引起足夠的重視。

采用各種腦興奮措施來(lái)消除心理疲勞感，會(huì)影響身體健康。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都喜歡采用各種腦興奮措施來(lái)消除心理疲勞感，以繼續(xù)完成工作。實(shí)際上，用興奮大腦的方法強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作，勢(shì)必會(huì)加重心理疲勞和細(xì)胞損傷，對(duì)機(jī)體十分有害，甚至?xí)T發(fā)病情惡化而出現(xiàn)“過(guò)勞死”。腦疲勞還會(huì)影響到很多身心疾病，如支氣管炎、心臟病、胃痛、失眠等。最嚴(yán)重的腦疲勞有時(shí)還會(huì)使人的心理承受能力下降。

熬夜成習(xí)有害健康。

很多白領(lǐng)人盡管嘴上說(shuō)“太累了”，但卻總是熬夜成習(xí)。人累了就應(yīng)該早點(diǎn)躺在床上休息。不然，久而久之對(duì)身體健康十分有害。

天黑就寢，天亮即起，這是人類本來(lái)的生活規(guī)律，打破這種規(guī)律，會(huì)影響健康?？紤]一下能夠健康長(zhǎng)壽的生活方式，可以把現(xiàn)在的活力增加20%或30%，多工作或多活10年到20年。

習(xí)慣

愛吃加工食品，不愛吃蔬菜，會(huì)引發(fā)癌癥。

我們平時(shí)吃的食物大多是加工食品，眾所周知，有的加工食品含有少量的致癌物質(zhì)。盡管是少量的，但若積少成多，無(wú)疑也會(huì)導(dǎo)致癌癥。另一方面，蔬菜、海藻類食物在飯桌上占的比例明顯減少，這將助長(zhǎng)癌癥發(fā)生，已引起人們的注意。

有腳卻不想多走路，會(huì)引發(fā)腳力退化。

如今我們用不著更多步行了，即使在很近的地方也要乘車前往，壓根兒就沒(méi)想步行。