副標(biāo)題#e#

現(xiàn)在有一種很流行的說法，叫做“職業(yè)枯竭”。一般是指因為工作而引發(fā)的心理枯竭的情況。是從職人員在工作的壓力之下，所感到的心理疲憊，感覺自身的能量全部被掏空了。

 

職業(yè)枯竭是一個社會問題，引起職業(yè)枯竭的原因很多。一般來說，白領(lǐng)人群工作壓力大，經(jīng)常超負(fù)荷的工作，這部分人，在30-45歲左右就會出現(xiàn)職業(yè)枯竭現(xiàn)象。

另外，經(jīng)常與人打交道的職業(yè)，例如工作30年以上教齡的教師，30年以上的醫(yī)生尤其是外科醫(yī)生，20年以上的新聞工作者，10年以上的警察也易出現(xiàn)職業(yè)枯竭現(xiàn)象。職業(yè)枯竭已經(jīng)走進(jìn)了人們的生活，嚴(yán)重的影響了人們的身心健康。

自我檢測：

1、你的情緒變化無常，并經(jīng)常莫名其妙的擔(dān)心。

2、你總感覺自己的精力透支，經(jīng)常有即將“坍塌”之感，失眠現(xiàn)象嚴(yán)重。

3、記憶力糟糕、思維遲鈍、注意力差。

4、脾氣暴躁，為一點小事動怒。

5、經(jīng)常加班，睡眠不足6小時。

6、經(jīng)常胃痛、頭痛、背痛，感覺全身乏力。

7、一想到上班心情就低落，總是盼著假期快點到來。

8、和同事關(guān)系緊張，想到見上司就打憷。

9、戶外活動明顯減少，對家務(wù)活也提不起精神，過分貪睡，飲食不規(guī)律。

10、自我評價降低，經(jīng)常有失敗感和無能為力感。

如果對以上題目，你做出“YES”回答的問題高達(dá)5個或5個以上，那說明職業(yè)枯竭已經(jīng)侵入了你的生活。請你馬上注意，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

#p#副標(biāo)題#e#

1、承認(rèn)感受不排斥

對自己的感受不認(rèn)同，認(rèn)識到事實存在。對現(xiàn)實有一個客觀的評價，追求要相對現(xiàn)實，不要自己要求太高，太脫離實際。

要學(xué)會把復(fù)雜的事情分解、不要總是強(qiáng)求自己，想一次性的完成所有的事情。

要合理的安排好工作以外的事情，充分利用好時間，進(jìn)行休息和放松。

2、培養(yǎng)其他興趣

在生活中要培養(yǎng)其他的興趣，讓你的生活多姿多彩，會延緩自己的職業(yè)壽命。

建議大家平時多參加體育運(yùn)動、旅游、養(yǎng)花鳥寵物、學(xué)習(xí)書法畫畫、聽音樂等等，在其中找到工作以外的樂趣。

經(jīng)常梳理自己的思路，抵御工作帶來的壓力。

一部分心理方面的問題，要及時找到心理調(diào)節(jié)和解決問題的方法，經(jīng)常與人溝通，注意保護(hù)自己。

多關(guān)注自己的健康狀況，生活有規(guī)律，正常的飲食習(xí)慣，避免酒精以及一些藥物的濫用。

當(dāng)自己無法解決時，要及時求助心理醫(yī)生進(jìn)行心理救助。