生活中，很多女性朋友都會遇到痛經(jīng)的問題，痛經(jīng)經(jīng)常會讓女人苦惱不已。前幾日抖音上流行了一個段子：能讓一個女漢子瞬間變得十分嬌弱，一定是來大姨媽的那幾天，昔日里的女漢子氣場全無。那么，我們該如何緩解痛經(jīng)呢？除了吃中藥調(diào)理外，今天小編給大家介紹幾種食療方法。大姨媽期間吃這些食物，可以有效幫你緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，做個快樂的女人！

女人吃什么可以緩解痛經(jīng)呢？

1、平時沒事可以多吃些香蕉

我們首先推薦的是香蕉。香蕉中含有非常豐富的維生素B群，它的作用主要是可以安定神經(jīng)。我們知道，女性朋友在大姨媽期間心里的情緒變化較大，吃香蕉可以有效幫助減緩這種焦慮，調(diào)節(jié)身體上的不適并減輕疼痛感。

2、平時可以多喝一些蜂蜜牛奶

眾所周知，睡前喝一杯牛奶可以有效的幫助我們改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量，加長深度睡眠的時間。同時，蜂蜜還可以幫助我們緩解不良情緒，釋放生活中的負能量，平復心情。大姨媽期間女性朋友經(jīng)常會有腰腹酸脹的感覺，精神上也會萎靡不振，比較渙散。這時喝上一杯熱乎乎的蜂蜜牛奶，可以說是非常管用的哦！

3、大姨媽期間要喝適量的紅糖水

痛經(jīng)喝紅糖水是老生常談的問題，很多直男在女性痛經(jīng)期間，安慰她的時候經(jīng)常會說：多喝點紅糖水。誠然，喝紅糖水可以幫助補血補氣，減緩痛經(jīng)現(xiàn)象。但專家表示，并不是所有體質(zhì)的女性朋友都適合和紅糖水哦！因為，紅糖屬熱性，容易形成干燥上火的現(xiàn)象，對于體質(zhì)虛弱的女性朋友來說，可以減緩痛經(jīng)現(xiàn)象；但若是火性體質(zhì)，喝了紅糖水容易導致虛火旺盛，甚至會增加出血量。

4、大姨媽期間要學會攝取含高鐵的食物

女性朋友在平時要多補充高鐵食物，補足氣血。可以多吃些豬肝、瘦肉，多喝高鐵高鈣的牛奶。在大姨媽期間忌諱喝很多的濃茶和咖啡。

有報道顯示：我國大約有30%多的女性朋友存在輕度貧血的現(xiàn)象。貧血的癥狀想必大家都有所了解，會出現(xiàn)頭暈、惡心的情況，更有甚者會直接暈倒。長期貧血容易導致卵巢的功能下降，更有甚者可能會引發(fā)不育不孕的癥狀。所以，女性朋友平時一定要多多注意，補血養(yǎng)眼是女人一生所追求的事業(yè)。加油吧，各位美女們！