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電腦族男性頸肩疼痛如何運動緩解?對于整天對著電腦工作的人群來說，肩頸痛、后頸酸、手麻等情況時有發生。除了注意休息以外，通過適當運動也能有效緩解這些癥狀，下面推薦三種方法巧妙應對這些問題。

緩解肩頸痛

做法：距離墻角1~2步站立，向上舉起手臂，前臂平貼墻上，上臂與身體呈90°，然后手臂支撐兩側墻面，身體下壓10秒為1次，每次做5次。

功效：伸展兩側胸大肌，舒緩長期緊繃引起的肩頸筋膜不平衡。 #p#副標題#e#

緩解后頸酸

做法：雙手置于頭后，低頭縮下巴，后腦勺往上頂，抵抗兩手往下壓的力道，持續5秒為1次，每次做5次。

功效：玩家常不自覺伸長脖子緊盯螢幕而引起酸痛，這個動作可伸展頭后側肌肉，能立即緩解輕度的頸部癥狀。

改善手麻

做法：右手臂伸直，手心向上，用左手將右手指往下扳，使右手掌與手臂呈90°。持續5秒再換左手為1次，每次做5次。

功效：在游戲世界中奮戰，不斷點擊滑鼠容易出現手麻、酸痛等腕隧道癥候群癥狀，此動作可伸展腕部肌肉，緩解不適。