健康是每個人擁有的最大財富，失去了健康，一切都無從談起。可是，隨著時代的發(fā)展，人類在創(chuàng)造豐富物質(zhì)文明的同時，也遭遇了眾多“文明病”的侵擾，這促使人們?nèi)徱曌约旱纳罘绞剑⑴で螳@得健康的最佳方法。一項全球性的調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占 20%，75%的人處于健康和患病之間的過渡狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，也就是我們常說的“亞健康”狀態(tài)。

亞健康現(xiàn)象普遍存在，是因為現(xiàn)代人處于繁忙、高度緊張的生活狀態(tài)之中。健身正是提高身體素質(zhì)、擺脫亞健康的一種有效的方法。在斯巴頓健身會所，專業(yè)的私人教練會幫助會員正確地運動，擺脫亞健康的狀態(tài)哦！

實際案例：

會員：Helen 女 30歲 公司行政

由于Helen平常工作比較緊張，又長期伏案工作，造成了腰、椎間盤的嚴重突出，有時起身還需要借助手臂的力量。對于Helen的這種情況，斯巴頓健身會所的專業(yè)健身教練給出了如下訓(xùn)練安排：

第一，減負。減輕腰部負擔(dān)，同時可減少腰腹部的脂肪。每次訓(xùn)練，有氧運動最少20分鐘，配合呼吸訓(xùn)練法，調(diào)整肌體的精神狀態(tài)。

第二，加固。加強腰腹肌訓(xùn)練，以減輕脊椎的負擔(dān)。主要是腰腹肌練習(xí)和一些小肌肉群練習(xí)。

第三，舒展。包括肌肉舒展、骨骼舒展、精神舒展等等。

除此以外，專業(yè)教練運用自己的中醫(yī)和人體穴位知識，為Helen做些物理性的放松和穴位按摩，這除了是對Helen運動和工作緊張的調(diào)整，也是對Helen的負責(zé)。經(jīng)過一段時間的鍛煉Helen的身體狀況有了明顯的改善，精神面貌也好了很多。