眼睛為“嬌嫩”器官，經不起壓力過大、加班熬夜

　　倒倒時差竟然眼睛干澀、疼痛？熬夜加班也會視力模糊，令人疑心是否視力忽然下降？不少白領都曾有此類遭遇和恐慌。

　　記者從中山大學孫逸仙紀念醫院眼科了解得知，不少因加班晝夜顛倒，或是常坐飛機需要倒時差的白領，由于壓力太大，即使平時眼睛視力不錯、不痛不癢，也可能急性發作短暫的各類眼部小毛病。

　　專家表示，這屬于眼睛受不了太大壓力而突然“罷工”的信號，嚴格來說不能算疾病，只需要調整作息、減壓放松即可逐漸恢復正常。但醫生提醒忙碌的白領一族，如果眼睛長期處于“高壓”狀態，可能刺激眼睛不適癥狀加重，直至誘發眼疾。

　　針對此類人群，醫生特別開出“休養生息”處方——控制用眼強度、眼部瑜伽和“養眼”食療一個都不能少。

　　病例

　　頻繁出差兼加班 白領患兩種眼病

　　阿美是某美資燈飾公司的高級跟單經理，由于馬上進入秋冬季供貨旺季，來自歐美的訂單不斷，她不得不頻繁出差，當起了“空中飛人”。

　　即使不用出差，阿美也要經常加班到晚上10時才收工。為此，最近半個月來阿美總感覺眼睛干澀、疼痛，后來甚至早上起床時感覺視力模糊，視力似乎倒退了。她不得不請假到醫院就診。

　　“做完視力、眼壓測試，我們認定阿美同時患有干眼癥和視頻終端綜合征，而且近期癥狀明顯加重、變急。”中山大學孫逸仙紀念醫院眼科藍育青教授說。醫生指導阿美使用眼藥水，并囑咐其休息3～4天后，阿美眼睛干澀、疼痛癥狀都已緩解，視力基本恢復正常。

　　對策

　　眼部“瑜伽”可為眼睛減壓

　　避免長時間連續用眼

　　專家表示，如果白領們屬于眼睛可能隨時“罷工”的危險人群，應從多方面著手防控眼睛突發的障礙。

　　“用眼時間長不怕，怕的是不間斷用眼。”藍育青教授指出，縮短連續近距離用眼的時間是實用性很強的方法之一。“只要避免長時間伏案干活，每隔一小時起身喝咖啡、上洗手間，簡短休息幾分鐘，都能有效解除睫狀肌痙攣，放松眼睛。”

　　此外，哪怕工作再緊張，閑時增加戶外活動，也能緩解眼睛壓力，預防眼睛急性癥狀。充足睡眠也很重要，如果睡眠時間太少，人體免疫力下降，眼睛也容易出狀況。

　　眼部瑜伽“小動作”

　　藍育青教授介紹，“眼保健操”最好別丟，每日做一做能促進血液循環、放松肌肉。

　　此外，她還推薦了與眼保健操有異曲同工之妙的眼部“瑜伽”，長期堅持可緩解眼部疲勞、活躍睫狀肌、改善眼部微循環。

　　具體動作如下：

　　指壓、按摩眼睛周圍：用大拇指的指腹按摩太陽穴，同時配以呼吸吐納；將中指放在眼尾處，朝外側輕輕提拉按摩；將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用兩根手指的指腹按壓眼瞼周圍。

　　眼霜不應被忽視：各類保濕、防皺的眼霜應該派上用場，涂抹眼霜并進行按揉，起緩解眼部細紋以及保健按摩的雙重功效。

　　讓眼球做操：將雙眼閉上約2～3秒；盡量睜大眼睛，停約2～3秒；眼球分別向左、右移動，各停約2～3秒；眼睛向上看約2～3秒；眼睛向下看約停2～3秒。以上動作每日重復三次以上。