有損大腦的生活因素要注意




人人都想聰慧、機敏，并且人人都會為此而采取自認為有益、有助的措施。然而，在日常生活中，生活因素和人們的用腦習(xí)慣，對大腦智力卻有著不利的影響。

懶散少用腦有道是“腦子越用越靈敏”。科學(xué)合理地多用大腦，能延緩神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，并通過神經(jīng)系統(tǒng)對機體功能產(chǎn)生調(diào)節(jié)與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。

胡思亂用腦“腦子越用機靈”是建立在科學(xué)用腦的基礎(chǔ)上的，倘若過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。

帶病強用腦在身體欠佳或患病時，勉強堅持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率降低，而且容易造成大腦的損害，還不利于身體的康復(fù)。

饑餓時用腦有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，或有免用早餐的不健康習(xí)慣。這樣就使人一上午處于饑餓中，血糖低于正常供給水平，導(dǎo)致大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足。若經(jīng)常如此，勢必有損大腦的健康和思維功能。美國學(xué)者經(jīng)過實驗證明，孩子吃高蛋白早餐時的學(xué)習(xí)成績，要明顯優(yōu)于進素食早餐時；而不進早餐的孩子，其學(xué)習(xí)成績都較差。同理，在其它時候饑餓的情況下用腦，也會對大腦有不利影響。

睡眠質(zhì)量差成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，并要保證睡眠的較高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那對大腦是一個不良刺激，這會使大腦的疲勞難以恢復(fù)，易發(fā)生衰老。故睡眠不足或睡眠質(zhì)量差者，應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間，并設(shè)法改善睡眠狀況。

蒙住頭睡覺有人睡覺時習(xí)慣將被子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此污濁的空氣，對大腦的健康必定有害。