養(yǎng)生不僅是一種文化，而且還是一種健康的生活態(tài)度，人人都希望自己的身體健康，但是在日常生活中，不是人人都可以做到養(yǎng)生，那我們在日常生活中可以做哪些養(yǎng)生呢?其實(shí)很簡單，只要你堅(jiān)持一下的七個(gè)“一”.

1.多一些微笑

人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對健康很重要。 “笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無論何時(shí)何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

2.多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

俗話說：“要長壽，多舉步。”加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強(qiáng)體祛病。比較適合中老年男性的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。

3.不抽一支煙

吸煙對人體有百害而無一利。醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發(fā)病率，還是肺癌的主要原因之一。

4.每天一瓶開水

每天一瓶開水，相當(dāng)于每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補(bǔ)充水份、保證機(jī)體正常代謝的需要，及時(shí)排泄體內(nèi)的代謝廢物，對預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。

5.常喝一杯酸奶

酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進(jìn)鈣的吸收。不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時(shí)間最好是晚上，晚飯后半小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi)。

6.每天一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等，這些物質(zhì)能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能，對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、高膽固醇、癌癥等具有明顯的預(yù)防作用。但有胃炎、痛風(fēng)、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

7.每天一個(gè)橙子

在所有水果中，橙子所含的較多的維生素C，能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長，提高身體抗細(xì)菌侵害的能力。

以上的七個(gè)“一”，在日常生活中應(yīng)該很容易做到，如果你想要一個(gè)好的身體，想讓自己的身體更加康健，那就好好做到以上的“一”。