健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！

　　許多女性在為自己身體狀況擔憂的同時，又抱怨自己平時太忙，沒時間健身。健身專家建議，如果女性沒空到正規(guī)健身房健身，日常生活中也有一些隨時隨地健身的簡易方法。

　　逛街，這個最受女性歡迎的消閑方式，就是一種很好的有氧運動。女性逛街少則一、兩個小時，多則三、四個小時，這樣不停地走動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達到健身效果。比起在健身房里的枯燥器械訓練，逛街讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。

　　跳繩，可能會勾起多數(shù)成年女性兒時的回憶，她們也許不會想到，這種最熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。雙腿并攏，輕輕起跳，兩臂輪回，手腕旋轉(zhuǎn)……別看簡單的一根跳繩，舞動開來卻是一種全身運動。跳繩所需要的空間不大，技術也無需太精，是女性活動身體的方便之選。

　　長時間坐辦公室不運動的女性最擔心體質(zhì)下降，爬樓梯是又一簡單可行的方法。健身專家研究發(fā)現(xiàn)，對于久坐的女性來說，一天多次、每次花幾分鐘時間做爬樓梯運動，可增加靜止時脈搏跳動次數(shù)，增強心血管功能。這一方法貴在堅持，每天都要爬樓梯才會有好的效果。

　　“辦公室健身操”，顧名思義就是在辦公室做的操，簡便實用。一般健身俱樂部里都有健身教練科學制定的健身操，在河北奧林匹克健身俱樂部里，健身教練向記者演示了他們推薦的辦公室健身操，端坐在椅子上，雙腳著地收腹數(shù)十次，或者抬起雙腿，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種一看就會的健身操讓女性在工作間隙輕松健身。