如果你是個常常的人，苦求良方卻都無效的話，那你可以試試腸子的運動。因為你會便秘可能是不常運動的一族，如果每個人都能夠了解運動就能使腸蠕動的道理，便秘也就不用擔心了。

    一、將兩腳放松與肩同寬，稍微向外站立著。然后深呼吸后慢慢吐氣，需要把力量放掉，盡量放輕松。

    二、將兩手交叉手掌向外，邊吸氣邊慢慢把手往頭上伸。然后放松，再邊吐氣手邊往下放。做五次。

    三、因為大腿的肌肉連接著腰骨，如果經常活動大腿的話對刺激腸有幫助。首先必須上仰平躺，放輕松。

    把一只腿彎曲后用兩手抱住膝蓋，邊吸氣并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐氣歸位。

    另一腳也相同，大腿壓迫下腹有助腸內的空氣放出。睡前左右各三次，不要過于勉強。

    四、早上在棉被中即可做的輕微腹部運動，為了不讓頸部不舒服請拿掉枕頭，首先也從放松全身開始。

    用同樣的姿勢在彎曲膝蓋的情況下，將腳抬高10～15厘米，慢慢地數到十，再還原，邊休息邊做三次。

    五、可能比較辛苦，但如有力氣的話，請試著做做看。在地板上兩腳伸直坐著，把兩手往后撐，上半身有點傾斜。

    努力讓頭與指尖呈一直線，把背伸直，抬腰部保持10～15秒，然后一邊吐氣一邊回復原來的姿勢，共做五次。

    六、在坐公車抓住吊環時，等待紅綠燈時，坐在辦公室時，無論何時何地都可以進行刺激腹部運動。

    七、多多促使大腿的肌肉運動，如果爬樓梯過于困難的話，在家里抬高大腿走動也可以。