傳承已久的太極拳成為了我們身邊越來(lái)越常見(jiàn)的現(xiàn)象，它為什么會(huì)這么火呢？因?yàn)樘珮O拳具有很強(qiáng)的養(yǎng)生效果，不僅可以鍛煉身體，還可以休養(yǎng)身心。有研究指出，太極拳與慢跑都對(duì)心臟有益處，而且太極拳所需要的運(yùn)動(dòng)量更少。并且太極拳有自己的哲學(xué)來(lái)源，太極拳的哲理發(fā)端于道家學(xué)說(shuō)，這對(duì)老年人在日常生活中塑造自身的生活理想和晚年生活目標(biāo)很有好處。

太極拳的養(yǎng)身健身機(jī)理，概括起來(lái)有三個(gè)方面：

一、健腦

太極拳要求精神專一，意動(dòng)身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對(duì)大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。

二、練身

太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，對(duì)腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng);太極拳著重虛實(shí)轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性;太極拳通過(guò)肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺(jué)神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。

三、練氣

中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運(yùn)身”。習(xí)練太極拳可使呼吸逐步加深，通過(guò)橫膈上下鼓動(dòng)，牽動(dòng)胸腹運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快*氣血循環(huán)，這是藥物所達(dá)不到的效果。

太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，作為老年人養(yǎng)生鍛煉的主要方式，不僅可以起到鍛煉身體的作用，更是修養(yǎng)身心的好手段。