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女人怎樣豐胸 豐胸操改善不完美胸型

時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


豐胸式 豐胸加強

1.吸氣,自然盤坐瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手握住彈力帶的兩端,調(diào)整到適當?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置

2.雙手握住彈力帶,掌心朝外,吐氣,慢慢將雙手向后拉伸,動作中保持身體穩(wěn)定,肩膀下壓,保持呼吸,頭微微向前傾,停留10-15個呼吸

豐胸美胸效果:

豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通,能促進新陳代謝,達到消除副乳,讓胸部更豐滿的效果

每天練習,1-2周可以看到豐胸效果

祈禱上揚 集中強效

1.自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘平舉朝外,兩手中間夾住一張白紙

2.將雙手手臂向內(nèi)夾緊,同時手掌維持夾住紙張,眼睛可以看著紙張也可以往前平視

3.吸氣,維持手掌夾紙,手肘夾緊的動作,將雙手手臂向上抬起,同時頭部及身體跟住手的動作一起微微向上揚豐胸美胸效果:

胸型更美,從鎖骨到胸口都要兼顧,此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條,讓你上胸部的肉肉集中向上,達到美化胸型的目的。

每天練習,1-2周可以看到效果

祈禱扭轉(zhuǎn) 下垂解決

1.自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘朝外,兩手中間夾住一張白紙,吸氣準備

2.吐氣,收緊腹部保持背部挺直,身體平行向右轉(zhuǎn)身

3.吸氣,再以相同動作慢慢將身體回正,再吐氣向左轉(zhuǎn)身

你也可以這樣做

如果家中有小球,你也可以把白紙換成小球來做動作,加強雙手向內(nèi)夾的力量

豐胸美胸效果:此動作主要是借由身體扭轉(zhuǎn)的動作,緊實胸部到手臂之間的肌肉線條,具有預防胸部下垂的功效

每天練習,1-2周可以看到效果日常生活小貼士:

1.隨時抬頭挺胸

2.穿著正確內(nèi)衣

3.少吃西藥,維持腸胃功能

4.生理期間不吃生冷及寒性食物

5.多吃膠質(zhì)、堅果、木瓜、牛奶、豆?jié){、優(yōu)酪乳

美胸加分:核桃豆奶

240cc鮮榨豆?jié){+200g木瓜+核桃少許,一起放入果汁機攪拌即可。

豆?jié){和香蕉可以加強身體對蛋白質(zhì)的吸收,另外核桃可促進女性荷爾蒙的分泌,每天早餐一杯,健美又能幫助胸部再次發(fā)育哦!

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