字，不多不少才是恰到好處的最健康狀態(tài)。現(xiàn)在，小編就帶你一起來(lái)看看生活中需要做到哪些恰恰好，才能幫助我們養(yǎng)生和報(bào)價(jià)。

　　其實(shí)，健康的生活就在于很多微妙的平衡之中。

　　適可而止，是一個(gè)聰敏主婦所具備的必要素質(zhì)，是一種卓越的個(gè)人能力，也是一門(mén)充滿智慧的生活哲學(xué)。

　　到底該擠多少牙膏？

　　兒童：黃豆大小（兒童最好不要用成人牙膏）；成人：約為牙刷刷頭長(zhǎng)度的一半。

　　當(dāng)然，不同的牙膏用量也不盡相同。作用強(qiáng)的（比如強(qiáng)效的吸煙族專用牙膏）可少用一些，作用弱的則可以相對(duì)用多點(diǎn)。說(shuō)到底，到底多少牙膏合適，是可以根據(jù)個(gè)人來(lái)定的。如果感覺(jué)這次用了牙刷刷頭長(zhǎng)度一半的牙膏，口里還是不清新，那可以適當(dāng)加一些量。

　　為什么刷牙時(shí)牙膏擠得太多反而不好？

　　市面上的牙膏一般都是用氧化鈣做摩擦劑的。氧化鈣就是生活中常見(jiàn)的大理石的主要成分，而牙膏中做為摩擦劑的大理石是呈不規(guī)則的菱形。刷牙時(shí)若牙膏用得過(guò)多了，對(duì)牙齒的磨損是非常厲害的。可能短期內(nèi)還不會(huì)怎么樣，但時(shí)間久了對(duì)牙齒的危害就會(huì)越發(fā)明晰起來(lái)。

　　此外，兒童還容易通過(guò)牙膏出現(xiàn)氟，主要是因?yàn)楹⒆幼灾屏^差，容易出現(xiàn)吞咽牙膏現(xiàn)象，這樣攝入的氟可能就很高，造成體內(nèi)氟含量較高。曾經(jīng)有研頸在一家幼兒園對(duì)3～6歲的兒童進(jìn)行牙膏誤吞量的測(cè)定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，3～4歲的兒童誤吞牙膏量很大，最多的竟然將80%多的牙膏誤吞。體內(nèi)如果氟含量過(guò)高，使牙齒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的造釉變性，所以形成氟斑牙。成人主要是口腔黏膜吸收牙膏中的氟，所以通過(guò)含氟牙膏攝入的氟是極少的，不會(huì)造成太大的影響。 小時(shí)里，你家可以節(jié)省的最少水量也達(dá)到了驚人的300升！一個(gè)月下來(lái)，大約就能節(jié)省9立方米的水了。

　　美國(guó)曾經(jīng)公布一份紐約家庭節(jié)水措施實(shí)施后的詳細(xì)資料：

　　刷牙時(shí)水長(zhǎng)流用水量是38升，如果牙刷浸濕，短時(shí)間沖刷用水量為2升，可節(jié)省水量36升；

　　洗臉時(shí)水長(zhǎng)流用水量是76升，如果用水池里的水，用水量為4升，可節(jié)省水量72升； 碗時(shí)水龍頭沖洗用水量114升，在盆中清洗，然后漂凈，用水量是19升，可節(jié)省水量95升；

　　洗碗機(jī)滿周期使用用水量是61升，不滿周期使用，用水量是26升，可節(jié)省水量35升；

　　洗衣機(jī)滿載用水量是227升，不滿載的用水量是102升，可節(jié)省水量125升；

　　淋浴時(shí)，水長(zhǎng)流用水量是95升，沖濕后抹肥皂，再打開(kāi)水龍清洗，用水量是34升，可節(jié)省水量61升；若是盆浴洗澡，滿盆用水量是132升，如果1/4滿（最少）時(shí)用水量是38升，可節(jié)省水量94升。 者在保證衛(wèi)生的前提下選擇零壓力裸睡。

　　有些人因天冷怕寒，冬天睡覺(jué)時(shí)總愛(ài)多穿些衣服，其實(shí)這樣做很不利于健康。一般來(lái)說(shuō)脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各個(gè)器官都得到很好的休息。

　　由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，和衣而眠，若衣服過(guò)于厚實(shí)，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚的正常“”和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，人體也會(huì)感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺(jué)。

　　有一些東西是睡覺(jué)時(shí)絕不該穿戴于身的：1.文胸。每天戴文胸超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女人，患的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴文胸的人高出20倍以上。2.飾物。帶飾物睡覺(jué)阻礙機(jī)體循環(huán)，不利新陳代謝，帶飾品的局部皮膚容易老化。3.表。手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。4.手機(jī)。睡眠時(shí)間甩掉手機(jī)，手機(jī)電磁波釋放影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂。5.假牙。一些人睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈，引起大出血甚至危及生命。6.彩妝。帶著殘妝艷容睡覺(jué)，會(huì)堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙。 睡眠狀態(tài)進(jìn)行分析，研頸發(fā)現(xiàn)，絲綢和棉布質(zhì)地的睡衣有助于睡眠，而麻質(zhì)睡衣則影響睡眠。

　　睡衣是左右睡眠質(zhì)量尤其是睡姿的重要因素。那么，麻質(zhì)睡衣有什么弊端呢？人的自律神經(jīng)系統(tǒng)包括讓身體處于活動(dòng)狀態(tài)的交感神經(jīng)和使身體休息的副交感神經(jīng)。我們讓被調(diào)查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺(jué)，并測(cè)量睡眠的深淺狀態(tài)。結(jié)果，穿絲綢時(shí)副交感神經(jīng)的活動(dòng)級(jí)別是穿麻質(zhì)睡衣時(shí)的兩倍。 ，枕頭的合理高度究竟多少才合適呢？一般來(lái)說(shuō)，習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。

　　但最近據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時(shí)睡眠中，姿勢(shì)變換約20-45次，而且有一半的姿勢(shì)在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。所以雖然說(shuō)人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個(gè)人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短有關(guān)，并無(wú)一定標(biāo)準(zhǔn)，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢(shì)時(shí)間較多，建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達(dá)到一拳半的高度。

　　此外，患有、病、的人需要睡高枕；患低血壓、的人則需要睡低枕。 不需加熱，喝起來(lái)方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究一個(gè)“適量”的問(wèn)題，喝多了反而會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。

　　即使是健康成年人，酸奶也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天最多喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

　　另外，酸奶本身含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積從而發(fā)胖。 臺(tái)、課桌的高度，還是電腦桌上鍵盤(pán)與鼠標(biāo)的高度，都應(yīng)與人在坐姿時(shí)的肘部等高或稍低。而顯示器的上方也不應(yīng)高于坐姿的眼睛水平視線，否則將造成視力下降。

　　在日本，1971年之前的辦公桌標(biāo)準(zhǔn)高度采用74厘米。由于屢發(fā)種種職業(yè)病，日本于1971 年全面修訂了辦公用具的標(biāo)準(zhǔn)，分別規(guī)定了70厘米與67厘米為男用與女用辦公桌的標(biāo)準(zhǔn)高度，從而大大減少了疲勞的產(chǎn)生。在英國(guó)，目前推薦桌面高度也僅為71厘米。

　　而在我國(guó)，電腦桌、寫(xiě)字臺(tái)、課桌的高度一般均較高。由于電腦桌設(shè)計(jì)不合理，腰背痛、頸肌疲勞或勞損、手肌炎和視力下降等正危害著工作離不開(kāi)電腦的男男女女。

　　有關(guān)專家建議生產(chǎn)商降低電腦桌的高度，最好能在電腦桌上設(shè)計(jì)一個(gè)折疊式的支肘板。消費(fèi)者在購(gòu)買(mǎi)時(shí)也可以要求定做尺寸稍低的電腦桌。 ，如果觀看距離是3米，那么47英寸的電視能最大限度地發(fā)揮其高清晰度顯示效果，給人以身臨其境的感受。

　　調(diào)查結(jié)果表明，消費(fèi)者選購(gòu)平板電視尺寸時(shí)存在消費(fèi)誤區(qū)。消費(fèi)者往往習(xí)慣性地以傳統(tǒng)CRT彩電尺寸為參照標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的延伸和類推，而忽略了平板電視、傳統(tǒng)CRT電視顯示性能對(duì)屏幕尺寸大小要求的差異性。例如，34英寸傳統(tǒng)CRT電視用戶在向平板電視升級(jí)時(shí)，會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為購(gòu)買(mǎi)37英寸液晶電視即可，而實(shí)際使用效果卻達(dá)不到預(yù)期。

　　事實(shí)上，平板電視觀看距離與屏幕尺寸之間有一個(gè)匹配原則：同等距離最佳有效視角下，高清晰度的畫(huà)面觀感需要16:9寬屏、大尺寸的平板電視來(lái)達(dá)到最佳顯示效果。如果居民家庭觀看電視的距離在1.7、2.0、2.4、2.5、2.7、3.0、3.3米，那么26、32、37、40、42、47、52英寸的液晶電視，分別能最大限度地發(fā)揮其高清晰度顯示效果，給人以身臨其境的感受；而在上述距離下，17、21、25、28、29、34、43英寸的傳統(tǒng)CRT電視，就足以發(fā)揮其所能達(dá)到的顯示效果。

　　另外根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)階段潛在購(gòu)買(mǎi)平板電視的消費(fèi)者，其客廳面積平均在28-30平方米。按照這個(gè)數(shù)據(jù)推算，居民家庭觀看電視的距離應(yīng)在3米左右，結(jié)合匹配原則，可以得出47英寸液晶電視將更適合居民家庭的使用。 當(dāng)于一臺(tái)割草機(jī)發(fā)出的聲音，這種聲響能直接損傷聽(tīng)力。MP3調(diào)到大音量帶來(lái)的失真會(huì)使高音刺耳、中音不清、低音渾濁，而失真也屬于噪音的一種。

　　建議將MP3的輸出音量控制在其最大音量的四分之一至三分之一處，比如你的MP3最大音量數(shù)值為20，那么你戴耳機(jī)時(shí)設(shè)置的音量以5至7為安全音量范圍。此外，每次聽(tīng)完音樂(lè)后，養(yǎng)成把音量調(diào)節(jié)至最小的習(xí)慣。

　　此外，操作電腦的時(shí)候，可以將音量設(shè)置為大約4M距離之內(nèi)能聽(tīng)到的響度即可。