如今人們生活水平高了，生活中肥胖者多了，但是還是有一部分人群處于過(guò)瘦狀態(tài)，要知道過(guò)瘦和過(guò)胖都會(huì)讓人壽命變短，所以還是建議過(guò)瘦的人要適當(dāng)?shù)脑龇剩瑫r(shí)做到多吃、少動(dòng)、查疾病才保險(xiǎn)

遺傳性瘦，BMI值很少會(huì)低于18

瘦子中有一部分人屬于“遺傳性瘦”，專(zhuān)家介紹道：“在人類(lèi)漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，絕大多數(shù)人的基因被進(jìn)化為將所攝取的熱量能被快速儲(chǔ)存。只有極少一部分人的基因不善于儲(chǔ)存熱量，所以怎么吃都不胖。”遺傳性瘦者的健康狀況是正常的，BMI很少會(huì)低于18。BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方得出的數(shù)值，這是目前國(guó)際上通用的，衡量成人胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。

BMI﹤18的人，瘦得不正常

“對(duì)BMI值小于18的人，瘦得不正常，一定能找到原因。”專(zhuān)家說(shuō)。醫(yī)學(xué)界統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，過(guò)瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命略低，且因瘦子脂肪過(guò)少，相對(duì)更易發(fā)生胃下垂、腎下垂等問(wèn)題，生病后恢復(fù)的速度也較常人慢。專(zhuān)家介紹道，人變胖變瘦會(huì)符合一個(gè)規(guī)律：

飲食攝取熱量﹥運(yùn)動(dòng)消耗量=脂肪儲(chǔ)存

飲食攝取熱量﹤運(yùn)動(dòng)消耗量=脂肪消耗

因而，以下三個(gè)因素決定一個(gè)人的胖瘦：A.有無(wú)疾病，使得能量無(wú)法讓身體吸收或消耗過(guò)多;B.飲食熱量攝取是否足夠;C.運(yùn)動(dòng)量是否過(guò)大了。很多瘦子總說(shuō)，我沒(méi)任何原因，就是吃不胖，實(shí)際是沒(méi)認(rèn)真找原因罷了。不同年齡，長(zhǎng)不胖的常見(jiàn)原因不盡相同。

小孩子

家長(zhǎng)要考慮，孩子是否生蟲(chóng)了?生蟲(chóng)的小孩總睡不好，夜間會(huì)磨牙。消瘦是因?yàn)楦腥鞠x(chóng)子后胃口變差，食物不被身體吸收等原因引起的。腸道有蟲(chóng)過(guò)去更多的是與衛(wèi)生條件差有關(guān)。目前的發(fā)病更有可能與養(yǎng)寵物，愛(ài)吃魚(yú)生有關(guān)。此外，孩子若偏食，如只吃肉或只吃菜，當(dāng)然長(zhǎng)不胖，家長(zhǎng)就得從飲食習(xí)慣上加以改善，讓孩子均衡飲食。

成年人

1.飲食不當(dāng)。一些人長(zhǎng)不胖是飲食習(xí)慣不好造成的。“臨床上，有些人 患病后會(huì)刻意忌口。”專(zhuān)家表示，他接診過(guò)一對(duì)中老年夫妻，半年來(lái)持續(xù)消瘦，仔細(xì)詢(xún)問(wèn)下發(fā)覺(jué)因患糖尿病，增加運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，只吃蔬菜喝牛奶，極少進(jìn)食淀粉類(lèi)食物;還有個(gè)患者的親友得了糖尿病，他害怕自己也患病，就自我限制飲食，大量做運(yùn)動(dòng)，人當(dāng)然會(huì)消瘦。有些疾病要求限制飲食，但這是要在保證營(yíng)養(yǎng)的前提之下減少攝取的量。

2.減肥過(guò)度。有些愛(ài)美的女士亂吃減肥藥，變成了厭食癥而日漸消瘦。他曾接診過(guò)一米六但體重只有60多斤的女學(xué)生，因過(guò)度節(jié)食引發(fā)了厭食癥。“厭食癥是神經(jīng)異常引發(fā)的疾病，患者根本沒(méi)有任何食欲。”專(zhuān)家表示，市面上一些不正規(guī)的減肥藥會(huì)抑制中樞神經(jīng)，影響食欲，還有抑郁癥、心率加快等副作用。

3.疾病因素。高代謝類(lèi)疾病、慢性消耗性疾病都會(huì)影響體重，如肺結(jié)核、糖尿病、甲狀腺疾病、腫瘤等等。例如：甲亢患者，癥狀多表現(xiàn)為突眼、心悸、易激動(dòng)、多食、容易出汗等;若愛(ài)吃魚(yú)生養(yǎng)寵物，考慮是否生蟲(chóng)了;是否患有胃腸疾病，如胃病一吃就不舒服;焦慮癥的病人休息不好，消耗會(huì)增加，人會(huì)消瘦;女性更年期處于持續(xù)高代謝狀態(tài)，也容易變瘦。中老年人慢性病多見(jiàn)，如糖尿病會(huì)引起消瘦，專(zhuān)家提醒道：“糖尿病人如血糖控制不佳，抵抗力將減弱，容易得肺結(jié)核等多種感染性疾病，要引起重視。”這類(lèi)疾病好了之后，很快就能胖起來(lái)。還有的人沒(méi)生病，但經(jīng)常熬夜工作，身體消耗大，也會(huì)消瘦。要提醒大家的是，若原本胖的人突然變瘦，得排除疾病的因素。

增肥寶典

總則：運(yùn)動(dòng)量適度減少一點(diǎn)點(diǎn)，在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多吃一點(diǎn)點(diǎn)，讓攝取量超過(guò)消耗量。在飲食方面，增肥者要增加淀粉類(lèi)主食和高蛋白食物(魚(yú)、肉、蛋、奶)的攝入。每個(gè)月測(cè)定一次體重，檢測(cè)體重的變化而調(diào)整飲食。

體重不變：運(yùn)動(dòng)量不變，再多吃點(diǎn)。

體重仍在下降：可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)大消耗大，或?yàn)轱嬍硵z取量還不夠，也可能是原發(fā)性病沒(méi)處理好。

輕松的心態(tài)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、良好的休息、及時(shí)預(yù)防和治療疾病是維持正常體重的關(guān)鍵。

上面介紹到的就是過(guò)瘦人群的苦衷，有些人是天生就是偏瘦體質(zhì)，但是也不乏有些人是因?yàn)榻】狄蛩赜绊懙模赡苁怯捎谀承┘膊≡斐傻模瑢?duì)于這樣的人治療好疾病是最根本的，另外生活中也可以適當(dāng)?shù)膶?shí)施一些增肥的計(jì)劃。