午睡對大多數(shù)人來說是有益的，哪怕一次30分鐘的小憩，都可能為你消除疲乏。然而，有部分人卻是例外。德國精神病學(xué)家舒萊通過大量的研究認(rèn)為，至少有以下幾種人不適宜午睡：
1．年齡在64歲以上，且體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上的人；2．血壓過低的人；3．血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭痛、頭暈的人。因為人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量少，上述幾種人，在午睡時容易出現(xiàn)大腦暫時性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂，這樣午睡醒來就常會出現(xiàn)頭暈、頭痛、疲乏等現(xiàn)象，使人感到難受和不舒服。尤其是午睡時間過久，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦細(xì)胞血管關(guān)閉時間過長，使腦的血流量更加減少，午睡后其癥狀會更加明顯，甚至?xí)又夭∏椤Ｋ裕鲜霾∪俗詈貌凰缬X。上午注意工作不要過度疲勞，晚上保證睡眠質(zhì)量，就可減少身體疲勞等不適癥。