一、早晚各一杯白開水

    充足的水分是健康和的保障。缺水會使她們的身體過早衰老，女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠，血液黏稠會使大腦缺氧、色素沉積，使衰老提前來臨。

    二、一片多種維生素復合片

    在現代女性中，為了而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素是現代麗人之必須。一般情況下，可以選擇多種維生素的復合劑。如果年齡超過30歲，維生素C、E是必須補充的，還可以選擇“維生素EC合劑”。

    三、一杯醋女人還是有點“醋意”的好。

    每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。

    四、一杯酸奶、一袋鮮奶

    從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。

    五、一瓶礦泉水

    一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。

    清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量元素的營養補充。

    六、一袋茶葉

    女人一定要喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

    七、一個簡單的面膜

    每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西清除出去，并且使皮膚做一次“緊繃運動”，然后涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。