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夏日常按涌泉穴可壯陽氣

時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項。在這個炎熱的季節(jié)里,不僅需要我們堅持健康的作息和生活習(xí)慣,也需要我們能夠把這些有益的方法堅持到底,同時不斷根據(jù)當(dāng)時的需要,找到各種適用自己的調(diào)理方法。我們一起來看看,今年夏季的養(yǎng)生方法有哪幾點。

第一關(guān):養(yǎng)陽關(guān)

“陽氣不足,濕邪不去”,吃再多補(bǔ)品藥品也無濟(jì)于事,絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護(hù)陽氣、祛除濕邪來防治。

在一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為,在人體陽氣旺盛的時候,將陽氣培養(yǎng)得更旺,可抵御疾病的侵襲。

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少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補(bǔ)食物,如紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉等。夏季三大自然降暑法:  適當(dāng)運動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣,但不宜運動過度。

保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào),這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽氣,導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降,細(xì)菌、病毒易乘虛而入。

按摩涌泉穴:中醫(yī)認(rèn)為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。

走路壯陽:走路也可固護(hù)陽氣,每天走半小時左右。

第二關(guān):濕熱關(guān)

一般來說,夏天多暑多濕,人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。

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夏季飲食宜清淡,可多吃具有清熱利濕作用的食物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外,要多開窗通風(fēng)。

第三關(guān):睡眠關(guān)

夏天晝長夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物鐘打亂了。

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只有保證充足的睡眠,才能維持身體各項機(jī)能正常運轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡,可以彌補(bǔ)睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。

第四關(guān):飲食關(guān)

夏日飲食不宜過飽,通常只吃七八分飽即可,但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外,夏季氣溫高,剩菜剩飯易被細(xì)菌污染,所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果,應(yīng)洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。

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雖然人與人的體質(zhì)不盡相同,但飲食都應(yīng)定時定量,遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸食物,以保護(hù)好腸胃。

同時,要多飲水,增加微量元素和維生素的攝入。

第五關(guān):健身關(guān)

很多人存在這樣一個誤區(qū):由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動,但不應(yīng)在陽光下運動,要及時補(bǔ)充水分。

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飯后1小時再運動,且運動不宜太劇烈,可選擇散步、慢跑、游泳等運動。

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