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夏日常按涌泉穴可壯陽氣

時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


夏季養生是我們一年四季的節奏中必不可少的一項。在這個炎熱的季節里,不僅需要我們堅持健康的作息和生活習慣,也需要我們能夠把這些有益的方法堅持到底,同時不斷根據當時的需要,找到各種適用自己的調理方法。我們一起來看看,今年夏季的養生方法有哪幾點。

第一關:養陽關

“陽氣不足,濕邪不去”,吃再多補品藥品也無濟于事,絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。

在一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節。中醫認為,在人體陽氣旺盛的時候,將陽氣培養得更旺,可抵御疾病的侵襲。

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少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物,如紅棗、枸杞、當歸、肉等。夏季三大自然降暑法:  適當運動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補充能量、調暢氣血、養護陽氣,但不宜運動過度。

保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。

按摩涌泉穴:中醫認為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴?!饵S帝內經》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說,腎經之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。

走路壯陽:走路也可固護陽氣,每天走半小時左右。

第二關:濕熱關

一般來說,夏天多暑多濕,人們經常會出現頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。

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夏季飲食宜清淡,可多吃具有清熱利濕作用的食物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外,要多開窗通風。

第三關:睡眠關

夏天晝長夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物鐘打亂了。

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只有保證充足的睡眠,才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡,可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

第四關:飲食關

夏日飲食不宜過飽,通常只吃七八分飽即可,但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外,夏季氣溫高,剩菜剩飯易被細菌污染,所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果,應洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。

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雖然人與人的體質不盡相同,但飲食都應定時定量,遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物,以保護好腸胃。

同時,要多飲水,增加微量元素和維生素的攝入。

第五關:健身關

很多人存在這樣一個誤區:由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動,但不應在陽光下運動,要及時補充水分。

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飯后1小時再運動,且運動不宜太劇烈,可選擇散步、慢跑、游泳等運動。

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