解決便秘的五大良策！

　　引起便秘的原因有：

　　1.食物過硬，難以消化

　　2. 喝水少，引致水分不足

　　 3. 纖維素不足，引致消化困難

　　4.缺少運動

　　 5. 睡眠不足， 身體過分疲勞，也能造成胃腸肌肉的緊張

　　6.生活壓力、緊張繁忙，削減胃腸功能，引致大腸肌肉緊張

　　7.藥物影響，一些食物或藥物直接引起便秘

　　 8. 大腸、內分泌等疾病

　　9. 懷孕

治療便秘應首選非藥物治療

　　在排除器質性疾病的基礎上，根據便秘的病因及嚴重程度，進行綜合治療。首選治療措施應是非藥物治療，養成定時排便的習慣，建立合理的飲食結構，多吃一些粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情緒，加強身體鍛煉。長期坐辦公室一族可以利用工作間隙做一做提肛運動，每次30至50下為宜，增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進局部血液循環。其次，在醫生的指導下，有針對性地進行藥物治療，應選擇毒副作用小和不產生依賴性的藥物。有人自己到藥店買瀉藥服用，這是不可取的。臨床發現，有些瀉藥如果導、番瀉葉、蘆薈膠囊等，長期服用可造成電解質紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴重的可誘發結腸黑變等癌前病變和神經源性假性梗阻。