很多女孩都相信“喝水減肥法”，即每天8杯水就能排毒減肥。但信奉水能解決一切問(wèn)題的MM們要注意了，如果你不加節(jié)制的喝水，也許“喝涼水都會(huì)發(fā)胖”這句話就會(huì)在你身上應(yīng)驗(yàn)了。

小心!喝水太多反變胖

要知道，飲水 過(guò)量對(duì)健康是有害的，通常被稱(chēng)為“水毒”。身體處在這種狀態(tài)下，血液循環(huán)就會(huì)不暢通，細(xì)胞所必需的物質(zhì)也就不能很及時(shí)的運(yùn)送到身體各處，新陳代謝也會(huì)隨之 減弱，體內(nèi)的廢物和毒素就不能及時(shí)的排出，從而積累在體內(nèi)。此時(shí)，水這個(gè)“瘦身素”在你身體中的正面作用都會(huì)被這些不適狀況削弱。

你是否中了“水毒”?

自己是否處在水毒的邊緣呢?看看下面的狀況自己有幾項(xiàng)符合，如果符合的項(xiàng)目越多，就證明你越有可能陷入“水毒”的狀態(tài)。如果不幸你身上有以下所有的狀況，那就一定要馬上改變自己的飲水習(xí)慣，并做好排水排毒的工作哦!

有眼袋、上舌面水分充足

有雙下巴、胃部寒冷

用指敲擊腹部有“咚咚”的回聲

有小肚子、下身肥胖，腿粗

適量喝水，沖走多余脂肪

人體中含有80%的水分，這些水分持續(xù)不斷的將身體所需的各種物質(zhì)運(yùn)送進(jìn)需要的器官，又將新陳代謝后的廢物帶出身體。所以，如果我們能利用好“水”這個(gè)搬運(yùn)工，想胖起來(lái)都很難。我們都知道，喝水能夠有減肥的作用，但是我們還需要了解，喝多少水才能帶走脂肪，以及什么樣的水、什么時(shí)候喝水才能更有效地代謝身體中的廢物和毒素，這樣，你的瘦身計(jì)劃才能事半功倍!

喝水并非越多越好!

成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水并不都是“喝”進(jìn)去的哦!其實(shí)我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果種80%都是水分，魚(yú)和肉類(lèi)也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!

選對(duì)三個(gè)時(shí)間喝水，喝走多余卡路里

清晨起床后：每天起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開(kāi)水，讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來(lái)，幫助排便，給腸道來(lái)一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!

午飯前：午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分，加快新陳代謝。

晚餐時(shí)：晚餐應(yīng)該用水來(lái)佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內(nèi)的可的松，這種激素會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部;而果汁則會(huì)增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入哦!