我們每天都會掉頭發，有些人覺得這很可怕，可專家說正常的掉頭發，在100根以內是正常的。秋季、早春頭發脫落相對較多，隨著年齡的增長，特別是30~40歲以后，頭發脫落也逐漸增多。秋季要特別注意養發護發，可以從以下幾個方面進行。

首先，要調暢情緒，保持心情愉悅。情緒抑郁可能導致內分泌失調，使頭發容易脫落，要注意調整好心情，消除緊張、抑郁、憂愁等情緒。

其次，應適當地進行飲食調理。油性發質者多吃一些粗纖維食品與雜糧;山楂、草莓等對控制頭發的油膩感很有好處;少吃辛辣刺激食品，此外，還應保證充足的睡眠。劉愛民主任還針對秋季護發給出了三個藥膳方。

何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發養發。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。