人長(zhǎng)壽，自古以來(lái)就是人們迫切追求的一個(gè)生命期望值。

長(zhǎng)壽這一概念也隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)化，使人類平均壽命的增長(zhǎng)在不斷地更新。據(jù)資料記載，大約在一萬(wàn)年以前，人的平均壽命只有15歲左右，公元初也只有20歲左右。直到18世紀(jì)，人類的平均壽命才緩慢地上升到30歲左右。但是，由18世紀(jì)至今也不過200年左右，人類的平均壽命已由30歲上升到65歲左右。在這樣短的時(shí)間里，人類平均壽命增長(zhǎng)得這樣快，是和近200年來(lái)科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人們文化物質(zhì)生活水平的提高，醫(yī)療保健事業(yè)的飛速發(fā)展是分不開的。

據(jù)資料表明，目前發(fā)展中國(guó)家人均壽命已達(dá)58歲，發(fā)達(dá)國(guó)家人均壽命達(dá)72歲，全世界平均壽命達(dá)62歲，我國(guó)人均壽命已達(dá)68歲，百歲以上老人不為鮮見，最高者達(dá)155歲，在我國(guó)流傳上千年的“人生70古來(lái)稀”之說(shuō)已經(jīng)過時(shí)。根據(jù)科學(xué)家測(cè)算，人的壽命值為人的生長(zhǎng)期的 5～7倍，我國(guó)人的生長(zhǎng)期一般在20～25年之間，按最低生長(zhǎng)期測(cè)算我國(guó)人的壽命值，也應(yīng)該活到100歲以上。那么，為什么現(xiàn)代人絕大多數(shù)未能達(dá)到這一壽命值而中途夭折呢？原因是多種多樣的，比較常見的是疾病和事故等。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，造成過早夭折更重要的原因是自我保健意識(shí)差。

據(jù)美國(guó)學(xué)者布勒斯洛和羅克經(jīng)過對(duì)7000多人，連續(xù)5年的觀察、研究發(fā)現(xiàn)，與人的壽命有密切關(guān)系的約有6個(gè)因素：

一、嚴(yán)格的飲食規(guī)律，每天三頓飯定時(shí)就餐，不吃零食。二、每天必吃早餐。三、每周進(jìn)行兩、三次適度的運(yùn)動(dòng)。四、每天保持7～ 8小時(shí)充足的睡眠。五、不吸煙或者早戒煙，不酗酒。六、保持正常的體重，不過胖也不過瘦。

專家認(rèn)為，長(zhǎng)期堅(jiān)持上述生活習(xí)慣的人能獲得70歲以上的長(zhǎng)壽。

美國(guó)《健康促進(jìn)》雜志早在1978年就提出有利于健康的8個(gè)方面：注意營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，不吸煙，少飲酒，性生活有節(jié)制，家庭和睦，自我尊重，適應(yīng)力強(qiáng)。

人活到100歲并非是難事。