為了養(yǎng)生保健，健康長壽，有十二個(gè)字，老人們要做到做好，那秒是要“拿得起，想的開，放得下，忘得快”，即對責(zé)任義務(wù)——拿得起;對世間萬物——想得開;對功名利祿——放得下;對煩心鎖事——忘得快。

拿得起

拿得起是一種直面人生和挑戰(zhàn)困難的積極態(tài)度，是一種承擔(dān)。巴金生前有一句名言：“人活著，要有益于社會，多付出，少索取。”人活在世上，不能像豬一樣光吃不做，總要干點(diǎn)事，承擔(dān)一定的責(zé)任義務(wù)。既做事，就要“實(shí)見得是時(shí)，便要斬釘截鐵，脫然爽潔，做成一件事，不可拖泥帶水，靠壁倚墻”(《呻吟語》)。人到老年，身退心不休，繼續(xù)力所能及地為社會做點(diǎn)好事、善事，獻(xiàn)出自己的善心、愛心，實(shí)為養(yǎng)生之妙道。歐洲人有一句妙語：“沒有任何一個(gè)長壽者是懶漢，懶可以把人懶垮，信不信由你。”美國有一位叫雷莉絲的兒科醫(yī)生，她退休后在91歲高齡時(shí)又開了診所，每天仍然忙碌著。為什么要放棄安逸、享福的生活，而要選擇忙碌?她說：“只要有工作，我就感到其樂無窮。”要想老有所樂，就得老有所事，有事可干，有事可玩，才能充實(shí)生活，讓精神有所寄托，促進(jìn)身心健康，提高晚年生活質(zhì)量，讓我們的晚年生活更幸福美滿。

想得開

111歲文壇壽星蘇局仙說：“不為小事而生氣，萬事都要想得開。”105歲壽星陳椿老人有這樣一句話：“一件事情，如果想通了就是天堂，想不通就是地獄。既然活著，就一定要活好。”事實(shí)證明。平時(shí)心境好、“會想”“想得開”的人更能健康長壽。怎樣才能想得開呢?有兩點(diǎn)最為重要：一是遇事多看“積極面”。對任何事情都多從好的、積極的、樂觀的方面去看，生活才能過得快樂、灑脫，才能樹立起積極向上的信心和決心。一個(gè)人遇事總往“壞處”想，人生之路就會越想越窄，甚至?xí)械綗o法活下去。二是凡事不鉆牛角尖。著名佛學(xué)家趙樸初先生在92歲時(shí)所作的《寬心謠》中說：“遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”愛鉆牛角尖，遇事固于自恃，行于孤陋，慣于抬杠，過于偏激，死摳謬?yán)恚瑘?jiān)持成見，不僅直接侵害個(gè)人的身心健康，而且給生活帶來陰影，還會影響社會交往。

放得下

一位心理學(xué)家說：“疲勞過度的人是在追逐死亡。”佛說：“放下是福。”人生要放下的贅累有許多，主要是四種：一是“財(cái)”。有的人是見錢眼開，不擇手段地?cái)控?cái)，總認(rèn)為“越多越好”，結(jié)果“東窗事發(fā)”，身陷囹圄，甚至小命完蛋。錢財(cái)乃身外之物，生不帶來，死不帶去。當(dāng)學(xué)學(xué)詩仙李白的胸襟，“天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來”。見財(cái)手不亂伸放得下，人生隨處可瀟灑。二是“名”。有些人平時(shí)爭強(qiáng)好勝，患得患失，愛名如命。盡管滿腹經(jīng)綸，卻累死在“名”下。人要學(xué)會淡泊名利，得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然，隨遇而安，知足常樂。三是“情”。人間說不清道不白的莫過于一個(gè)“情”字。一些人移“情”別戀，為“情”而貪污受賄，為“情”而理智失控，陷入情感糾葛，終日苦不堪言，甚至不惜雇兇殺人，身敗名裂。若能放得下“妄情”，用“情”專一，就會幸福常在。四是“愁”。有的人愁病愁災(zāi)，愁這愁那，什么都想不開、放不下。其實(shí)細(xì)思量，愁有什么用，只有順其自然，泰然處之，才是上策。

忘得快

古人云：“世上本無事，庸人自擾之。”遇到不順心、對自己身心健康無益的人和事，能夠?qū)W會遺忘。放下思想的包袱，把心放寬，這對老年人來說是健康長壽的“仙丹妙藥”。忘掉年齡，永葆青春活力;忘掉憂愁，心平氣和;忘掉怨恨，寬容對事對人;忘掉悔恨，過去了的就讓它過去;忘掉疾病，減輕精神壓力;忘掉氣憤，想得開忘得快;忘掉悲痛，盡快從中解脫出來;忘掉名利，知足常樂，做個(gè)樂天派。如此，才能增強(qiáng)免疫力，安享生命的樂趣.身心共健，幸福長壽。

很多人一邊在追求養(yǎng)生，一邊卻又要不斷的折騰自己;一邊吃著養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的食物，一邊又要熬夜工作，這樣下去怎么可能會有好身體呢?看了小編就教你4“得”養(yǎng)生養(yǎng)性法，是不是讓您感受到了生活的幸福?