男性不育存在很多因素，其中包括褲子太緊、飲食不當等平時容易忽視的地方，下面我們具體來看看男性要注意哪些方面。

長期熬夜可導致精子發育不良

現在不少年輕人長期熬夜，白天昏昏欲睡，精神不振。據了解，熬夜對不孕不育也存在很大影響。

如今，我國在優生優育方面面臨嚴峻挑戰。上世紀70年代，不孕不育人口比例在3%以下，但根據最新的調研，全國約有400萬人不孕不育，比例已達到12.5%。至于其原因，除了女性輸卵管、子宮等因素外，男性不育也大量增加。據估計，全國有1000多萬中青年男性沒有精子或精子發育不良，雖然有精液，但精子都是死的或畸形的。在上海，約有10萬男性不育，在不孕不育門診里，男性已占到四成。其中，“80后”男性不育比例在逐步上升。

專家分析認為，與工作繁忙緊張、長期熬夜有很大關系，長期熬夜后，精子、卵子就會發育不好，或導致內分泌失調。晚婚晚育也是一個原因，如今很多人三十多歲后才結婚，超過35歲再想要孩子，就比較困難了，因為此時人的卵子、精子質量與二十幾歲不可同日而語。另外，環境問題也是一個客觀原因，如空氣、水的污染，食物中含激素增多。為此，左煥琛建議年輕人養成良好的生活習慣、適量運動、合理膳食。“我希望年輕人不要熬夜，只有睡眠好了，精神壓力小了，才能確保精子和卵子的正常，從而孕育出健康的寶寶。”

因此，大家要盡量少熬夜，保持充足的睡眠，減輕心理壓力，確保精子和卵子發育正常。

男性不育跟這些因素相關

1、環境污染

二十年前，馬路上擠滿了自行車一族；二十年后的今天，不少人以汽車代步。

表面上，城市顯得繁華、現代，但是付出的卻是某些疾病的急劇增加。城市污染嚴重，比如汽車尾氣中含有大量有害物質，長期接觸影響生殖健康。城市噪音也屬于環境污染的一種。噪音刺激會影響人體神經內分泌系統功能，使人體內分泌出現紊亂，導致男性精液和精子異常。

專家建議：遠離汽車尾氣和噪音。雖然短時間的接觸并不一定馬上得病，但是反復接觸使有害毒素在體內積累，它逐漸地侵襲我們的肌膚和器官。生殖能力下降就是一個例子。

2、吸煙喝酒

吸煙時間越長，吸煙的量越多，精子數量可能越少，畸形率也越高，同時，精子的活力也明顯下降。這是因為煙草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，而尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起精子形態改變。酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。

專家建議：長期吸煙、大量酗酒損害男性性功能和生殖功能是不可否認的事實，這種損害不但影響自己也有可能影響別人的健康，特別是妻子和孩子。關愛家人最好從戒煙少酒開始。

3、飲食不當

“水能載舟，也可覆舟。”飲食給人溫飽，讓人體有能量應付日常的消耗，但不當的飲食也有可能導致不育。例如食用過量辛辣食品易導致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會減少，質量也會改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素――鋅和硒。沒有了泥土和養分，精子無法生成與成熟。

專家建議：營養學提倡膳食平衡，也就是不要挑食、偏食。在這些食物中含有維生素c、維生素e、維生素a、鋅等，可以提高精子的質量和數量。番茄湯可增強男性生育能力。

4、高溫

精子對高溫環境特別敏感。在正常生理條件和環境下，要求陰囊溫度低于體溫3℃以上，位于陰囊中的睪丸和附睪的溫度也明顯低于體溫。倘若提高陰囊、睪丸和附睪溫度，都將可能對精子的產生和成熟造成障礙。

專家建議：男性應盡量避免在高溫環境中停留過長時間。建議泡溫泉時間不能過長。

5、輻射

精子害怕電磁場的輻射。無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光均能影響男性的生精功能。值得注意的是，由于手機、電腦等高科技的新玩意兒出現的時間還比較短，目前對其產生的輻射長時間對人體的影響尚存有較大爭議。

專家建議：保險起見，還是盡量減少接觸為妙。男性在不使用手機時最好將其遠離身體的“敏感”部位。

因此，男性朋友要想提高生育能力，就要注意平時生活中的細節，多注意身體的健康，合理飲食，改掉不良習慣。