具體點(diǎn)說(shuō)，補(bǔ)法吸氣長(zhǎng)，呼氣短，可以緩解心前區(qū)因供血不足引發(fā)的疼痛;瀉法吸氣短，呼氣長(zhǎng)，能緩解痙攣性疼痛;和法是平呼平吸，可緩解一般疼痛。

　　他說(shuō)，自己患有膽結(jié)石病，以往每年發(fā)作一兩次，每次發(fā)病腹部疼痛難忍，出汗、惡心、嘔吐。這時(shí)他都采用瀉法運(yùn)氣，同時(shí)用兩手隨呼吸上下按摩腹部，等腹內(nèi)出現(xiàn)腸鳴音，疼痛就消失了。不過(guò)最近一年多，他用大葉金錢草100克，雞內(nèi)金15克煎水喝，沒(méi)有再犯病。

　　一年前，他隨小女兒一家到北京旅游，十三陵、長(zhǎng)城都去了，玩得很高興。哪知回家腰背痛，徹夜難眠，一咳嗽疼痛更劇烈，吃藥不管用。他就躺床上練功，深呼深吸，腳心涌泉穴吸氣，頭頂百會(huì)穴呼氣，同時(shí)默念24字口訣(見(jiàn)上期《夕陽(yáng)正紅》)。這樣練了半個(gè)月左右，疼痛消失了。

　　“中醫(yī)認(rèn)為，‘痛則不通，通則不痛’。練氣可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到止痛目的。”他總結(jié)說(shuō)。

　　三餐如何安排：吃飯定時(shí)，餐餐八分飽

　　談到飲食養(yǎng)生，王瑞麟認(rèn)為，上了年紀(jì)的人胃腸蠕動(dòng)差，關(guān)鍵是吃飯定時(shí)，每頓七八分飽，不過(guò)量。

　　老先生不愛(ài)吃肉，他說(shuō):“牛被殺時(shí)很傷心，會(huì)流淚，豬被殺嗷嗷叫，很氣憤。醫(yī)學(xué)研究證明，此時(shí)它們體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生毒素，加上飼料污染，吃多了會(huì)積毒成疾。”

　　“你看那雞下蛋時(shí)，咯嗒咯嗒叫，是高興的;給牛擠奶時(shí)，牛是安詳?shù)摹Ｋ晕艺J(rèn)為吃蛋喝奶更安全。”

　　他每天三餐的安排是這樣的:早餐200克奶，兩個(gè)煮雞蛋，半個(gè)饅頭，一個(gè)西紅柿。

　　中餐不講究，包子、饅頭、炒菜，什么都能吃。

　　晚餐除了包子、青菜，他還要喝雞蛋甜湯:1個(gè)雞蛋，1把白面，打在一起，呈糊狀。倒進(jìn)開(kāi)水鍋煮出來(lái)，黃黃的，香香的。

　　老人的大牙很好，沒(méi)掉一顆，啥菜都嚼得動(dòng)。他說(shuō)，70多歲時(shí)，他前面的牙掉了3顆，原因是牙齦萎縮。后來(lái)他學(xué)父親的方法，用毛巾或手指蘸鹽刷牙，這往后十幾年沒(méi)再掉過(guò)牙。

　　心態(tài)如何調(diào)理：學(xué)會(huì)放棄，責(zé)己養(yǎng)心

　　在王瑞麟簡(jiǎn)陋的小書(shū)房里，空氣中彌漫著米蘭的幽香。談到養(yǎng)生，他拿出自己的《長(zhǎng)壽經(jīng)三字經(jīng)》書(shū)法:

　　別著急，莫生氣。腦要用，心要靜。私無(wú)爭(zhēng)，喜均衡。欲長(zhǎng)壽，必運(yùn)氣。

　　他解釋說(shuō)，第一句最重要，“氣”為百病之源。美國(guó)科學(xué)家進(jìn)行過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，通過(guò)一支玻璃試管收集人在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”。結(jié)果是，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，他呼出的氣變成水后是澄清透明的;悲憤時(shí)水中有白色沉淀;生氣時(shí)有紫色沉淀。當(dāng)把這種紫色水注射到實(shí)驗(yàn)鼠身上，幾分鐘后，實(shí)驗(yàn)鼠就死了。結(jié)論:動(dòng)輒生氣的人很難長(zhǎng)壽。

　　王瑞麟說(shuō)，他推崇的是“責(zé)己養(yǎng)心”法。即不要老想著別人對(duì)不住自己，多想想自己的不足。把張三李四都諒解了，不愉快的事都忘了，就不會(huì)生氣了。

　　第二句說(shuō)的是老年人要用腦，腦會(huì)越用越靈。退休這三十多年里，他每天三四點(diǎn)鐘起床，看書(shū)、抄寫(xiě)《中華本草》、練功，至今眼不花耳不聾，思維清晰，與人交談三四個(gè)小時(shí)不累。心靜就是要學(xué)會(huì)放棄，不該管的事不管，不該操的心不操，這樣才好養(yǎng)病。

　　第三句他深有感觸。他說(shuō)，有個(gè)銀行的科長(zhǎng)來(lái)找他時(shí)愁眉不展，說(shuō)這次晉級(jí)又沒(méi)他。王瑞麟問(wèn)他，你當(dāng)了幾年科長(zhǎng)?他說(shuō)當(dāng)了十幾年。“我說(shuō)你當(dāng)了十幾年科長(zhǎng)，人家一天也沒(méi)當(dāng)，你沾大光了!”這人一聽(tīng)，茅塞頓開(kāi)，三服藥沒(méi)吃完，病就好了。

　　最后一句是他的親身體驗(yàn)。57歲時(shí)，他得了冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、房顫，因心臟停跳兩次下病危，心想必死無(wú)疑。后來(lái)他調(diào)動(dòng)內(nèi)因，通過(guò)活動(dòng)運(yùn)氣使氣血暢流，如今30多年過(guò)去了，他不僅血壓、心功能正常，就連白內(nèi)障都不治而愈。他認(rèn)為，這主要?dú)w功于他所練的“三寶功”。