毒的侵入，我們想擁有健康的身體并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌難以入侵，減少被“放倒”的機會發生，如果你想更好的抗擊，那么就請讓你的免疫系統夠強大，這個可以通過日常調節來實現。 多飲開水 這樣能使和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。 適當補充鐵質 鐵可以增強免疫力。但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。 病患者要避免負擔過重，可選擇在早晨或飯后慢走鍛煉，然后再逐步過渡到疾走。每周如能疾走5次，每次45分鐘，能使患病的幾率下降50%。聽音樂能讓身體多“制造”出免疫球蛋白A，因此，散步時戴上“隨身聽”，可以增強免疫系統的功能。 人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。 經常喝茶 科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御的能力提高5倍以上。 ，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護。 吃些動物臟

　　動物臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。 身體減少雌二醇的產生。(雌二醇是一種可能會引起的雌激素)。食用時要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。 補充谷氨酰胺

　　它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常或的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。 葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助于增強免疫力。 多吃海鮮 海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。 消除疲勞和緊張，有益于增強免疫力。 靜坐冥想 可以幫助消除緊張情緒，然而要持之以恒才有效果。

　　勤動腦 多刺激大腦中負責記憶、判斷、抽象思維等功能的部分，從而促使人體T數量增加。 質醇是一種激素，能對免疫系統產生抑制作用。 睡眠充足 研究證實，倘若人每天睡眠不到7小時，患病的幾率就可能增加。另外，每周一至兩次的性生活可以促使體內免疫球蛋白A 的數量增加。免疫球蛋白A也是一種抗病毒的抗體。 而且還能破壞皮膚中具有免疫功能的，因此，在烈日下行走或活動，必須戴帽子和穿長衣服。 引吭高歌 唱歌不但給人以藝術享受，而且對人體很有好處。放開嗓子激情高歌的人，唾液中免疫球蛋白A 的數量會成倍增加。