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艾灸療法的適應范圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。用中醫，因為沒有什么副作用所以受到了大部分人的親睞。用灸法預防疾病，延年益壽，在我國已有數千年的歷史，是通過把艾條點燃放入容器中在放到脈絡四周進行滾動。但是究竟怎么樣才能更好的使用艾灸呢。

無論是冬夏我的身體總是冰涼的狀態，尤其是手腳冰涼，冬季更甚，我應該如何調理呢?

很多人怕冷，在中醫體質學上稱為陽虛體質。陽虛體質就是陽氣不足，體內產生的熱量不夠，陽氣不夠了，自然就會出現怕冷的狀態。這種體制的人，女性多于男性，年輕人更多一些，與現在很多愛美的小姑娘“要風度不要溫度”有直接的關系。當然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的癥狀，那么也是元氣不足的典型表現。中老年人出現的繼發性怕冷疾病，那么一定與她所患的疾病有關，也就是陽氣不足，身體虛弱，體內由于疾病而產生熱量不夠，久而久之也會導致陽虛。

那么陽虛體質該如何調理和改善呢?

這就又說到了艾灸-艾灸屬陽，配合灸火。艾灸燃燒時產生的熱量，是一種十分有效并適應于機體治療的物理因子紅外線。艾灸時的紅外輻射可為機體細胞的代謝活動、免疫功能提供所必需的能量，也能給缺乏能量的病態細胞提供活化能。而艾灸施于穴位，其近紅外輻射具有較高的穿透能力，可通過經絡系統，更好地將能量送至病灶而起作用。

灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用，達到治療疾病和保健目的的一種外治法。清代吳儀洛著《本草從新》中記載艾葉“苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕……以之灸火，能透諸經而除百病。”意思說：艾絨制成的艾炷，能使熱氣內注，溫煦氣血，透達經絡，并且艾灸一些具有補益強壯作用的穴位，故而能夠達到扶正祛邪，強身保健的作用。保健灸法是自古以來的防病之術，對于肢體寒冷有很好的治療作用。

大椎：屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，

熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。

用具：大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。

如果嫌艾灸盒費事，那么這里可以使用單罐艾灸罐或雙罐艾灸罐艾灸大椎，時間可以在20-40分鐘，熱度也是以自己適應為度。切記使用艾灸罐的時候，艾灸罐一定要用毛巾包起來施灸，這樣比較安全，免得發生燙傷。

神闕：在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。

〖主治疾病〗中風虛脫，四肢厥冷，尸厥，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。

神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。 #p#副標題#e#

施灸方法，可以使用方四眼艾灸盒，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。

如果圖方便也可以使用四罐艾灸罐施灸，時間是30-40分鐘，也可以上下移動艾灸，包上毛巾施灸，熱度已自己適應為度，不要灸的太過而發生灸瘡。

都說一灸神闕暖全身，看來灸神闕，有溝通上下之功效聯系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統和泌尿系統的疾病，所以陽虛體質灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。

足三里：足三里是個強身健體的萬能穴，長壽穴。古今許多醫家都對此穴推崇備至。因此流傳著“若想胃里安，三里常不干”說法。這個“常不干”，指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水，可以及時把脾胃的寒濕祛除，“常不干”因此而來。有關研究發現，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。

現在我介紹艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時間在20-30分鐘。

命門：補腎壯陽灸命門，人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，人體生化的來源，生命的根本。故命門者，為水火之府，為陰陽之宅，為精氣之海，為死生之竇。

臨床上，命門火衰(見命門火衰證)主要表現為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。

所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生發和推動作用，故灸命門是推動生命之火。

施灸方法：這里可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。

如果圖方便也可以使用四罐艾灸罐施灸，時間是30-40分鐘，也可以上下移動艾灸，包上毛巾施灸，熱度已自己適應為度，不要灸的太過而發生灸瘡。

涌泉穴：泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, ，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

灸涌泉穴可以治療：神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。穴道指壓法治療腦溢血后的復原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發等等。

施灸方法：可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐里面，上床睡覺，包好毛巾分別綁在兩個足底的涌泉穴。這個時候，你可以睡覺了，一點也不影響您的睡眠，艾灸涌泉穴可以邊艾灸，邊睡覺，當您睡到半夜的時候，感覺艾灸罐已經涼了，這個時候，您雙腳一撮，他就在您的被子旁邊，非常好用的一種施灸方法。