簡要內容：旅游讓人癡迷，可是卻消耗體力，影響體質，專家建議節日出游多吃酸味食物可緩解旅游疲勞。

　　首當其沖防腹瀉。長沙市第三醫院周政文教授介紹說，每年“十一”長假期間，急診室中的腹瀉、胃病患者會明顯增加。秋季晝夜氣溫變化較大，加上初到外地，身體疲勞，飲食混亂，最容易出現腸胃問題。因此，出游一定要記得帶上常用藥物。另外，旅游者對飲食衛生要特別注意。

　　氣溫多變防感冒。入秋后，氣候開始變得干燥，各地氣溫也開始下降，早晚溫差增大，旅行者稍不注意，就易患上感冒，嚴重時還會出現咽喉腫痛、發熱等癥狀。專家提醒，出游者一旦有發燒、咳嗽、頭疼、渾身疼痛等呼吸道感染癥狀，應及時就醫。

　　異地出游防疲勞。很多人在旅行時會出現各種不適癥狀，食欲不振、身體乏力，甚至會呼吸困難、出冷汗等，這就是通常說的“旅游疲勞”，主要是玩樂過度、睡眠不足造成的。提醒出游者，即使平時自己感覺很健康，在旅途中也要格外注意身體，要勞逸結合，一旦感覺不適，應及時停下休息，吃點糖、喝些熱茶或淡鹽水都能較好地緩解癥狀。同時，為了預防旅途疲勞，可適當吃些酸的食物，像橘子、梨、蘋果、話梅或酸味飲料等。