蔡小蓀教授，著名江灣蔡氏婦科第七代傳人，首批國家名老中醫、上海市名中醫，全國中醫藥學會婦科委員會副主任委員。

　　蔡教授今年已經81歲了，可仍然精神矍鑠，每周工作六天，最多的時候半天能看80個病人。談及他的養生之道，蔡老呵呵一笑：“要說我有什么養生秘訣，可都是跟宋朝愛國詩人陸游學的啊！古人能活到八十多歲的不多。想陸游一生屢遭排擠，仕途坎坷，晚年隱居山陰，生活拮據，竟能活到83歲，而且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，很值得探究。”
　　家庭和睦、心胸寬闊。
　　“昨夕風掀屋，今朝雨淋墻，雖知柴米貴，不廢野歌長。”、“家庭和睦益壽康”———陸游。
　　蔡老一生經歷了不少坎坷，但是他說，“一切都過去了。陸游連屋上的瓦被狂風掀掉，墻壁將要倒塌，家中揭不開鍋時還能吟詩不絕，我現在能做自己喜歡的工作，身體還健康，還有什么不滿意的呢？保持心胸開闊是健康的要素。”蔡老還提到，孝順是一種高尚的品德，子女孝順父母，家庭溫馨美滿，老人才能笑口常開，健康長壽。
　　熱愛運動、興趣廣泛。
　　“整書拂幾當閑嬉，時取曾孫竹馬騎。故做小勞君會否，戶樞流水即吾師。”———陸游《書意》。
　　蔡老非常推崇陸游愛好廣泛、喜歡運動的做法。他自己同樣愛好廣泛，年輕時射獵、騎馬、唱京戲，樣樣精通，現在年紀大了，又愛上了旅游和攝影。“陸游是古人中的壽星。我現在也健健康康的，這都很有說服力吧？”不過蔡老強調，凡事都有個度，如果老人過于沉湎于某一興趣愛好中，尤其是認為“小賭怡情”、熱衷炒股的老人，容易因情緒激動而損害健康。
　　合理飲食、適當食素。
　　“少飽則止，不必盡器”、“以素為主，兼及葷腥”———陸游。
　　雖然出生于中醫世家，蔡老卻從未把吃補藥當作養生方式。他認為，不偏食、不暴食，對吃隨遇而安的態度才是正確的。“就算是食補，也要順其自然，喜歡吃的可以多吃一點，不喜歡吃的就不要勉強，要掌握八分飽的量。我建議老年人可以適當吃素。”
　　如果要吃補藥，蔡老建議，“男性當以補腎為主，女性要以補血為主。男性可適當吃些補腎的六味地黃丸，女性可適當補充四物湯或四物合劑。”
　　早起梳頭、晚上泡腳。
　　“覺來忽覺天窗白，短發蕭蕭起自梳。”
　　“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”———陸游。
　　蔡老介紹說，頭部被稱為諸陽之匯，經常梳頭，可以提高大腦皮層的興奮性，促進血液循環和皮下腺體分泌。雙腳是三陰經的起始點，又是三陽經的終止點，當老年人出現不同程度的全身動脈硬化時，或因代謝紊亂，血脂增高，內分泌障礙等原因發生末梢循環障礙時，身體抵抗力會隨之下降。而睡前用熱水洗腳，能保證全身的經脈舒暢，利于身體健康