秋季到了，正式處于身體機(jī)能都在缺水的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)期，人體一旦缺水，就很容易造成腸道便秘，長(zhǎng)期下去，影響身體健康。那么，在秋季我們應(yīng)該如何補(bǔ)水呢?怎么補(bǔ)水才能避免便秘呢?在此，小編就為大家介紹一下秋季補(bǔ)水的注意事項(xiàng)。

便秘是指糞便在腸腔內(nèi)滯留時(shí)間過長(zhǎng),內(nèi)含水分被過量吸收,以致糞質(zhì)過分干燥堅(jiān)硬,正常的排便頻率紊亂,排便次數(shù)減少 ,超過48～72小時(shí)不解大便,稱為便秘。

長(zhǎng)期便秘容易誘發(fā)肛裂，尤其是秋季的氣候干燥，且飲水減少，新鮮蔬菜、水果食用不足，往往導(dǎo)致便秘或糞便干結(jié)，長(zhǎng)期排便困難干結(jié)的大便可劃破肛門，長(zhǎng)此以往就會(huì)發(fā)生肛裂。而肛裂病人排便時(shí)或排便后肛門疼痛，病人又常常懼怕排便，使糞便更長(zhǎng)時(shí)間停留在腸道，水分被過度吸收而使糞便更干燥變硬，加重便秘，造成惡性循環(huán)。

對(duì)付各種秋燥，專家的建議是多喝水，秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。少吃辛辣，規(guī)律作息，調(diào)整情緒，還有就是在吃上花功夫， 多吃滋陰潤(rùn)肺，如百合、山藥，或是煮食物時(shí)添加一下。眼下可以多吃一些偏涼性的秋季水果，梨、甘蔗、荸薺，但胃寒的人群不建議多食用。

最后，小編提醒大家，出來有效的補(bǔ)水意外，更應(yīng)該合理進(jìn)食，才能使預(yù)防便秘工作做到萬無一失。