偶而要彎腰提重的東西，因為熱身做的不夠，或姿勢又不正確，突然的使力，力量牽址到脊椎及肌肉而所受到的拉傷，便為「急性腰扭傷」又稱為「急性腰痛」。若使力不當(dāng)突然閃到腰，可以馬上按外肋骨反射區(qū)來舒解疼痛。

急性腰扭傷要按反射區(qū):外肋骨、腰椎、骶椎、尾椎、外尾骨、髖關(guān)節(jié)、內(nèi)尾骨、股關(guān)節(jié)、泌尿系統(tǒng)。

急性腰扭傷加強按摩部位：外肋骨、髖關(guān)節(jié)、股關(guān)節(jié)。

1.外肋骨：在腳背三四趾往后跟延伸快到踝關(guān)節(jié)前方有一肉球凸起感覺，用手按下去有一條直溝是外肋骨反射區(qū)。按摩時扣住微凸的肉球后，定點扣按。

2.腰椎：在雙腳內(nèi)側(cè)大拇趾往下延伸有一長條形骨頭，前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區(qū)，再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區(qū)。按摩方向是由上往腳后跟推。

3.骶椎：在雙腳內(nèi)側(cè)大拇趾往下延伸有一長條形骨頭，前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區(qū)，再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區(qū)，再往下會有稍為轉(zhuǎn)彎的骨頭為骶椎反射區(qū)。按摩方向是由上往腳后跟方向推。

4.尾椎：在雙腳內(nèi)側(cè)大拇趾往下延伸有一長條形骨頭末端，在踝關(guān)節(jié)下方是尾椎反射區(qū)。按摩方法是定點揉按。

5.外尾骨：在雙腳外側(cè)，腳后根L形骨緣上方。按摩方向是順Ｌ形腳跟外側(cè)推到腳后筋的方向。

6.髖關(guān)節(jié)：在雙腳外側(cè)踝關(guān)節(jié)凸出半圓形下方，用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳外側(cè)踝關(guān)節(jié)上方推向后腳筋的地方。

7.內(nèi)尾骨：在雙腳內(nèi)側(cè)，腳后根L形骨緣上方。按摩方向是順Ｌ形腳跟內(nèi)側(cè)推到腳后腳筋的方向。

8.股關(guān)節(jié)：在雙腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)凸出半圓形下方，用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)上方推向后腳筋的地方。