遠(yuǎn)離病吧，打敗病的最明智方法就是永遠(yuǎn)不得病。看看以下十種方法吧，能使你的強(qiáng)壯。

1.說服配偶徹底戒煙。否則會(huì)導(dǎo)致不吸煙一方患病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會(huì)使人體內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，危險(xiǎn)加大，因而更容易導(dǎo)致病。

2.每周4次“30分鐘運(yùn)動(dòng)”。研究發(fā)現(xiàn)，中年每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)超過2小時(shí)，其患病風(fēng)險(xiǎn)比不運(yùn)動(dòng)的人降低60%。

3.減重10—20磅。一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。

4.每天喝5杯水。1杯水為8盎司(約合227克)。研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的罹患致命病的危險(xiǎn)降低54%。原理是，補(bǔ)充水分可稀釋血液，減少血液凝結(jié)的幾率。

5.以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患病的幾率減少一半。據(jù)了解，茶葉中的強(qiáng)效抗氧化劑類黃酮具有保護(hù)的功效。