睡前舒心一笑，返老還童十年少。

【注釋】含笑入睡能放松情緒，忘卻一切瑣事。含笑入睡是養生之高招，可返老為少，健康長壽。

摸著銀須看花，拖著老腿騎馬。

【注釋】人老心不應該老，欣賞自然風景，賞花撫草可提高生活情趣。以頑強的意志，抵抗衰老。騎馬賽跑不服氣，為頤養天年之良策。

睡時捏中沖，益腦又強心。

【注釋】中沖是針灸穴位，具體位置在中指關節橫指紋第二節。睡眠時分別用雙手拇指捏緊兩個中指關節上的中沖穴側睡，能益腦強心，催眠鎮靜，使人很好地入睡。