深秋氣溫緩降，漸感涼意。俗話有“春捂秋凍”之說，頗具科學(xué)道理。
“秋凍”的意思是說，雖然到了秋涼季節(jié)，但不必忙于加衣， 即使是晚秋“月落烏啼霜滿天”，穿衣也要有所控制，要做到有意識(shí)地讓身體凍一凍。“秋凍”既是順應(yīng)自然收斂的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法。由于秋后氣溫逐漸降低，人們?nèi)绮贿^早添衣，可使身體的抗御機(jī)能得到鍛煉、激發(fā)，從而使機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的氣候環(huán)境，同時(shí)也就增強(qiáng)了御寒的耐力，有利于避免感冒、氣管炎等，以及有關(guān)的并發(fā)病。尤其是現(xiàn)在人類社會(huì)的進(jìn)步，科學(xué)的發(fā)展，生活水平的提高，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生懶惰、貪圖 安逸的心理，對(duì)大自然的適應(yīng)能力逐漸減弱，甚至有的成了“溫室之花”，一旦回到大自然就容易夭折。所以對(duì)大自然的適應(yīng)就顯得格外重要。
有不少人對(duì)冷敏感，甚至視“冷”為一種威脅。其實(shí)只要善于利用它，“冷”會(huì)給人的健康帶來好處。事實(shí)證明，習(xí)慣用涼 (冷)水洗臉洗手甚至洗澡的人很少感冒。低溫地帶的人比高溫地帶的人壽命長。機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)是人的本能，俗話說：“適者生存”。就強(qiáng)調(diào)人和大自然和諧同步，生命才能有序。有人試 驗(yàn)：在11．8—13．5攝氏度的環(huán)境中，每天暴露8小時(shí)(穿單衣勞動(dòng))，每周6天，鍛煉一個(gè)月后，耐冷力明顯增強(qiáng)，表現(xiàn)為顫抖少或不顫抖，深部體溫保持恒定，一冬不感冒。當(dāng)然，“秋凍”還要因人而異，根據(jù)體質(zhì)的強(qiáng)弱，水溫和氣溫的高低，鍛煉時(shí)間的短長，循序漸進(jìn)，持之以恒。