隨著“冬至”節(jié)氣的降臨，氣候已步入真正意義上的數(shù)九寒天。寒冷和防寒將是我國絕大多數(shù)地區(qū)人們關(guān)注的話題。冬季里，人體對氣象環(huán)境尤其敏感。例如光照強烈時，人體會感到溫暖舒適；而室外迎面的吹風(fēng)，給人的感受則是刺骨般的寒冷。當(dāng)然，人們在冬季最關(guān)注氣溫高低是沒錯的，但更要關(guān)注居住溫度及其變化。

居住溫度包括居室環(huán)境溫度與睡眠環(huán)境溫度。

冬季居室氣溫是否適宜，與各地氣候有關(guān)，與當(dāng)時的室外氣溫有關(guān)，與人的穿衣多少也有關(guān)系。人體正常體溫為36℃至37℃。當(dāng)室內(nèi)溫度為20℃左右時，穿一件襯衣，衣服表面溫度約為32℃；如再加一件背心和外套，衣服表面溫度則為26℃左右。衣服越多，衣服表面溫度與環(huán)境的溫差就越小，人體熱量散發(fā)也就越小。所以，當(dāng)人們從一種溫度環(huán)境進(jìn)入另一種溫度環(huán)境，就要適時增減衣服，以維持人體的適宜溫度。具體到冬季，室內(nèi)溫度不宜過高，否則，室內(nèi)外溫差太大，人體因難以適應(yīng)而容易誘發(fā)感冒等病癥。據(jù)專家研究，冬季最適宜的居室氣溫，雖然沒有固定的數(shù)字，卻有一個適宜的范圍：17℃至23℃。超過這個范圍，不僅造成體感不適，易致疾病，而且還影響高級神經(jīng)活動和植物神經(jīng)機(jī)能，會使人出現(xiàn)注意力不集中、精確性和協(xié)調(diào)性變差、反應(yīng)速度降低等等。例如，冬季穿衣太多，人就會感到煩躁；而猛的將衣服脫得過多，又會冷得直打寒顫，這些都是由肌膚表面溫度不適引發(fā)的。

人在冬季睡眠時，最直接的環(huán)境溫度就是被窩。利于人體睡眠的被窩溫度也有個適宜范圍，以32℃至34℃為最佳。溫度過低，人體與被窩的熱交換時間過長，皮膚因受寒冷刺激，必然會引起大腦皮層興奮，這當(dāng)然不利于休息和消除疲勞；溫度過高，則人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后仍會感到疲勞、困倦，且容易受涼，對健康也是不利的。所以，冬季臥床前，最好能用電熱毯或熱水袋焐一下，使被窩溫度提高到利于人體睡眠和健康的適宜范圍。